減肥餐七天不重樣，誰說吃貨減不了肥？
每日減脂餐，大家可以借鑒下，制定屬於你自己的減脂餐需要了解自己的基代，完成合理的熱量差，平均到每日三餐里。搭配每日健身，每日早睡早起飲食規律配合健身運動10天穩穩的瘦下來！
今天的內容是健身朋友留言的想要這個方面的，如果大家需要看什麼方面的內容可以在文章下面留言。
一、
早餐：全麥吐司、玉米、酸奶紅薯！
午餐：三文魚、蔬菜沙拉、紅薯或紫薯！
晚餐：提子、三文魚！
二、
早餐：雜糧牛奶粥、玉米、水果！
午餐：紅豆薏米粥、蝦仁蟹棒海鮮湯！
晚餐：木耳豆芽沙拉、三文魚水果！
三、
早餐：蜂蜜紫薯、雞蛋、沙拉、香梨！
午餐：青椒香菇炒雞胸肉、玉米、香蕉！
晚餐：牛油果、番茄、三文魚沙拉！
四、
早餐：紫薯、涼拌蕎麥麵、蘋果！
午餐：韭菜炒雞蛋、紅薯玉米！
晚餐：牛油果番茄沙拉、柚子、牛奶！
五、
早餐：雜糧粥、雞蛋、蝦仁、蟹棒、蘋果！
午餐：彩椒蘑菇炒雞胸肉鬆、雜糧飯！
晚餐：牛油果、酸奶、香蕉！
六、
早餐：牛奶麥片、香蕉蘋果！
午餐：海鮮蕎麥年、煎雞蛋、番茄香蕉！
晚餐：雜蔬沙拉、酸奶！
七、
早餐：雞胸肉牛油果雞蛋三明治、西柚、豆奶、核桃仁！
午餐：山藥炒木耳、涼拌裙帶豆芽菜、雜糧粥！
晚餐：蝦仁西柚牛油果彩椒沙拉！
—— END ——
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