我的慘痛減肥經歷告訴你，10種不健康的減肥方法！

在如今以瘦為美的時代，女人們拼了命都要減肥，甚至揚言：寧願瘦死，也不要做胖子

不知何時，見面說：你瘦啦！竟然成為人們讚揚對方的美言，大多數人聽到這句話後，都會沾沾自喜，心裡比蜜還甜。

而說一句：你胖了。卻被視為對別人的不尊重，也許說者無心，但聽者必定耿耿於懷，甚至火冒三丈，友誼小船說翻就翻。

雖說減肥是人一生必不可少的工作，但是，真正的減肥是指：減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

看清楚，是減少過度的脂肪，過度的！

減肥重要，健康更重要！

我的親身經歷告訴你，10種不健康的減肥方法。

1、蘋果減肥法

大學期間，學校里盛傳一種蘋果減肥法，就是每天除了蘋果外，不吃任何東西。我的一個學姐，連續一個月，只吃蘋果，瘦了幾斤，但是不可能一輩子只吃蘋果呀！恢復正常飲食後，僅僅短短的一段時間，胖了20多斤，真是欲哭無淚！

這個方法，我也親身體驗了。當時我連續一個星期，每天只吃蘋果，別的東西都不吃，餓了就啃蘋果。

吃到第三天，已經有點受不了了，在飢餓的狀態下，再多的蘋果吃進肚子，是吃不飽的，而且冰冷冰冷，那時候，我是多麼希望餓的時候能喝口熱湯！但我咬牙堅持著，第五天，見到蘋果就想吐，那些平日吃的飯菜，讓我浮想聯翩，心裡無比難受。第七天，我吃一口蘋果就吐一口，身體已經虛脫，非常疲勞，沒有低血糖的毛病，卻出現了低血糖的癥狀：頭暈眼花、腿軟無力、雙手發抖。

那時我連課都沒法去上，躺在床上，奄奄一息般，原本充滿活力的快樂的自己，變成電視機吸毒的人。現在回想起來覺得很荒唐可笑！心有餘悸！

2、飲濃茶

有一次，在雜誌上看到一則減肥秘方：每天空腹飲一大杯濃茶，三月減50斤！

然後我去買了很多茶，每天早上空腹喝滿滿一大杯，那茶很苦澀，還有一股怪味，我硬是捏著鼻子強迫自己喝下去。喝了三個月，一點都沒瘦下來，胃被懂弄得很難受，而且，原本一口漂亮潔白的牙齒，由於長期喝濃茶而發黃，我再也不愛笑了……

後來聽醫生說，茶不能亂喝，特別不能喝太濃的茶，長期喝濃茶，容易引發各種疾病，甚至患胃癌！

很慶幸那時候放棄喝濃茶！

3、減肥藥、減肥茶

如今市面上減肥茶、減肥藥的廣告鋪天蓋地，而且很多人也喜歡買，因為方便實惠。

減肥茶，相信大家都知道，超市裡常有賣，也很便宜。在我讀大一的夏天，我聽說那個減肥茶很有效，於是，跟室友一起去買了很多回來，開始減肥！

喝減肥茶的第一天，剛喝下不到兩個小時，開始肚痛、腹瀉，一個小時跑9趟廁所，哪都不能去，只能待宿舍，一個人霸佔了衛生間。聽說是身體在排毒，所以我和舍友繼續喝那個茶，第二天晚上，腹瀉到嚴重脫水，舍友就不敢喝了。而我，為了減肥，還在堅持喝，幾天後，我得了腸胃炎，上吐下瀉，頭痛欲裂，死的決心都有了。現在想起來都還覺得害怕！

現在才知道，市面上很多便宜的減肥藥、減肥茶都是含有大量的瀉藥成分，減肥原理就是——拉！

同時，很多減肥藥的成分，會導致服用者心悸、失眠、過度興奮等癥狀，這種成分的副作用非常強，長時間服用會出現心臟瓣膜損傷、肺臟、高血壓等癥狀。

很多人想靠吃減肥藥、和減肥茶拉肚子的方法來瘦身，是的，拉肚子可能會讓人壽，但是非常不健康，腸胃也受到嚴重損害，專業的減肥醫生，都不會建議使用拉肚子的方法來減肥。

4、呼啦圈減肥法

放棄喝減肥茶後，我聽說呼啦圈可以減要不贅肉，於是，我去買了一個又大又重的呼啦圈，每天晚上在宿舍門口努力減肥。我轉呼啦圈的力度不是很大，但是兩天下來，腰部和肚子肌肉疼的厲害，彎不了腰了，咳嗽一聲都會很疼。一般很少運動的人，剛開始都會這樣，我咬牙堅持，一段時間後，腰越來越疼，連覺丟睡不著，不得不放棄。

我做的呼拉圈運動，是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一點達到瘦身效果，真的不太現實。

並且，在腰部轉呼啦圈，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

呼啦圈減肥法雖然很不錯，但是，必須要講究科學性，否則將會適得其反。呼啦圈運動時間不宜太長，呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。

5、保鮮膜減肥法

相信大家都不陌生吧！但是，保鮮膜減肥法有用嗎？

裹住的部位比未包裹的地方出汗多，加速脂肪燃燒，因此受到許多迫切瘦身的人士的擁戴。可是，保鮮膜不僅沒有效果，反而有害。

保鮮膜減肥法原理和利尿劑一樣，通過減少身體水分，達到減少體重的目的。所以，你減掉的是身體的水分，而不是脂肪肥肉，一喝水體重就又恢復。

我之前用呼啦圈減肥失敗後，嘗試了保鮮膜減肥法。在大熱天，用保鮮膜，把自己的腰部、雙腿、手臂包得嚴嚴實實，然後狂跳繩。跳了一會兒，我被悶得幾乎窒息，被保鮮膜裹住的部位發癢難忍，同時汗水順著腿留下來，滴到地上一大灘，這跟運動出汗的感覺不一樣，這汗是悶出來的，難受極了。

一段時間後，我身上的脂肪沒減掉，水分卻嚴重流失。

後來才知道，減肥，需要足量的水，來加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態，下新陳代謝就會變得緩慢，很容易使人發胖！

保鮮膜減肥法，需合理使用，並搭配合理飲食，和適量的運動，同時，別忘了給身體補充足量的水分。

6、減肥秘方

大二的時候，我在一本書上看到女星的七天瘦身秘訣，於是我用把它抄記下來，開始我的減肥計劃。

那個七天瘦身秘方，是用好幾種蔬菜，煮成一大鍋，除了鹽，不放任何調味料，當放，也不放油！七天時間，吃了這鍋大雜燴，不能吃任何東西。

於是，咬咬牙，我熬過了七天。那七天以來，餓了就吃那鍋大雜燴，幾種蔬菜放一起煮，味道很怪，難以下咽，但那時候年輕不懂事，我竟然堅持了七天！結果，可想而知，一斤都沒瘦下來，把自己折磨得半死。

從那以後，我患上了輕度營養不良，即使我努力進補，也很難把身體補回來。一段時間後轉變成中度營養不良，再後來，是重度營養不良。我的身體水腫得很厲害，身上、臉部、腿部，用手一按，就凹一個大坑，久久不能恢復。全身膚色蠟黃，那副病態，老師同學一見我，都過來問我是不是得病了。現在翻看以前的照片，確實如此，一眼就能看出來是得病的。

最可怕的是，那次以後，我的身體質量極速下降，低血糖，整個人很容易疲勞，平時肚子稍稍一餓，就會渾身發抖、腿軟、全身冒冷汗、雙手發抖得很厲害，有兩次，出門的時候，走在路上直接暈過去，還好旁邊有人幫忙打電話求救.

同時，我體抗力差得不行，疲勞、沒精神、失眠、衰老，幾乎間隔不到兩個星期就感冒發燒，每次感冒兩個星期左右才好，後來我統計了一下，一年365天，只有50多天是不感冒的，我不知道那段痛苦的時間我是怎麼熬過來的。從此我開始了漫長的求醫之路，花了大筆大筆的錢，學業也受到嚴重影響，得不償失，後悔不已。

這樣的減肥秘方數不勝數，很多是很不科學的，大家在選擇減肥方法的時候，一定要謹慎，不要大意.

7、過度節食

很多人怕胖，常常努力解釋，有的一日一餐，有的甚至一日三餐都免了。事實證明，不吃正餐，並不能消耗多少脂肪，有的人不吃早餐反而更胖。

更重要的是，由於過度節食，人體沒辦法得到所需的營養，最簡單的就是每天疲勞精神不振、氣色差，嚴重的會導致更重疾病。

藝術家楊麗萍不吃米飯，她的一日三餐簡單到一片牛肉、幾個蘋果......僅僅幾樣東西就夠了，電視上魯豫驚訝地問她:「餓不餓？」她平靜地回答：「熱量已經夠了，你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。」

人家常年節食，但是保證給身體提供所需的熱量和營養，這才是真正的減肥。

健康建議：要堅持：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」的原則來安排飲食。

過度節食引起的一項可怕疾病

過度節食，最常見的就是導致營養不良。久而久之，人體抵抗力下降，容易患水腫、貧血、血壓不穩定、腸胃病、肝腎功能異常......

營養不良導致體抗力下降，在機體抵抗力低下的情況下，入侵的結核菌不被機體防禦系統消滅而不斷繁殖.

8、運動過量

人的身體承受能力有限的，過量的運動，會引起膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，肌肉、骨頭、肝腎等器官也因負荷過重而受損。就好比一根彈簧，如果你用太大的力氣去拉開它，超過了它的承受範圍，那麼，它必定被損壞。之前有新聞上說有人每天步行和跑步時間過長，導致腿部骨頭嚴重受損，接近殘廢了。

所以，運動需適量！

9、抽脂手術

抽脂手術，通俗來講，就是用吸引管進入皮下，將脂肪吸出來。抽脂手術有一定的風險，導致皮膚出現水泡或是壞死、感染、失血等。新聞上有報道過不少因為抽脂手術死亡的人。印象最深的就是，前幾年，有個考上大學的男生，入學之前做了抽脂手術，然後死在手術台上，這麼年輕的生命就這樣沒了，很可惜！

如果必須要做抽脂手術，需要謹慎選擇正規醫院，切莫大意。

10、針灸減肥

針灸減肥雖然有效，但是輝騰，有的人可能害怕，會受不了。針灸減肥通常由於加快了身體血液循環，容易加重女性月經量，對身體有一定的影響；同時，有一些不合格的針灸場所，多人使用一針，甚至沒有經過嚴格消毒，很容易導致傳染病通過針灸針傳播.

我以前的一個同事，舞蹈老師，接近120斤，也不算很胖。但是跳舞的人，瘦一點會更好。所以她選擇針灸減肥，效果很不錯，減到了了100斤左右。但是不到半年，開始慢慢反彈，左後胖到接近140斤，她都不敢再跳舞了，每次見面就跟我們哭訴她慘痛的經費經歷。

如果要減肥，請理性、科學減肥！

選擇合理、科學的方法，不要一味求瘦，把自己身體健康置之度外。

因為，一旦失去了健康，你很快會失去一切！

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