推舉和頸後下拉動作並不是適合所有人，請慎重練習！
在健身房內，有時候我們會看到其他人做什麼動作，我們就決定模仿進行相同的動作。健身動作有成千上萬種，但是並不是適合每一個人。有些動作只適合某些特定人群，所以如果看到別人做今天動作的時候，自己不要盲目的跟著練。因為可能這種動作並不適合你，甚至會對你的身體造成損壞，得不償失。
健身動作並沒有好壞之分，只有是否適合近身者的身體條件的區別。有些初學者身體比較孱弱，不適合去做一些大重量的訓練，比如推舉和頸後下拉動作。做這兩個動作的時候，經常有人受到傷害，導致後背肌肉的損傷，所以我們做這兩個動作之前需要明確以下三點：
1、自己是否具備足夠的肩膀活動度
2、胸椎是否有良好的身體活動能力
3、肩膀肌肉群是否足以支撐高強度的訓練。
比如頸後下拉這個動作需要三角肌和肱二頭肌的發力，如果肩膀的活動度不夠的話就容易引起頸椎部位向前突出。長期以往，這個動作就會導致椎間盤突出情況。
總之，我們在選擇健身動作之前，每個人都需要進行詳細的身體評估，再在教練的幫助和指導下選擇適合自己的動作，這樣才能安全高效的完成身體的改造。
※像她這樣肌肉發達的女人如果願意嫁給你，你敢接收么？
※瘦成竹竿？這不應該是你不運動的理由！
※這個奶奶有點帥，年過花甲玩健身！還練出了你夢寐以求的馬甲線！
※他從小患有先天性疾病，停止健身意味著隨時可能失去生命！
TAG:每天5分鐘 |
※短髮並不是所有人合適，比如劉詩詩，因此慎重選擇呀
※硬拉雖然是個好動作，但不是所有人都適合，這2類人得注意
※並不是所有人都適合飯後散步，快看看你在不在其中
※是不是所有人都適合跑步？
※適合所有人群的瘦身方式，有趣又有效，你一定想不到
※不要為了迎合所有人，把自己整的很累
※車前子雖可降尿酸，不過卻不是適合所有人，這類人最合適
※慎做！「小燕飛」並不適合所有人
※不瞞你說，空腹跑步更能燃脂，但不是所有人都適合的
※仰卧起坐雖好，但不要是所有人都適合，具體因為這兩點原因
※燙腳適合所有人嗎？
※黃芪泡水喝雖好，但別迷信，不是所有人都適合，不妨了解下
※蜂蜜雖好，並不適合所有人，你適合吃蜂蜜么？
※毛主席進入會場時，所有人都起立，只有他一動不動！
※長跑可以改善新陳代謝，不一定適合所有人，不要鍛煉錯了
※早餐的常客，卻不適合所有人
※據說這是最騷的上籃動作，還不是所有人都會，難度非常大！
※跑步之後膝蓋疼，這項運動適合所有人嗎？網友們是這樣說的！
※驚訝！跑步並不適合所有人，你還不知道？
※早春換季，疊穿的確是非常實用的造型，但是疊穿並不適合所有人