寶媽應該注意這種鹽，別讓孩子抗病能力被削弱，口味加重挑食

父母都知道，寶寶飲食應清淡。1歲以內的寶寶輔食里不放鹽，1歲以上的寶寶食物里少放鹽。如果寶寶過早過多的吃鹽，口味越來越重，越容易挑食！可生活中哪些食物有「隱形鹽」的風險？爸爸媽媽又該如何規避呢？

鹽烹飪食物必備的調味料，但是鹽攝入過多也危害又很大，因此很多人在日常飲食中積極控制食鹽的攝入量，卻忽視了食物中「隱形鹽」的存在，以下為大家總結了含「隱形鹽」的食物。

食物中的「隱形鹽」：

芹菜：

常吃的蔬菜中芹菜含鹽量也是相對較高的，500克芹菜含鹽2克。如果，在烹制過程中加鹽，很容易造成鹽攝入量超標的情況。

涼麵：

根據調查，市面上不少涼麵，幾乎都添加小蘇打來增加彈性。小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身含鈉也很高，導致每吃一碗涼麵的鈉含量就相當於1天鈉攝取量的一半。所以在煮彈性較大的面時可以加長時間，讓鈉溶出。麻醬則要減量只用一半。

油條：

一種古老的漢族麵食，長條形中空的油炸食品，口感鬆脆有韌勁，中國傳統的早點之一。同時油條在製作過程中也會用到不少的鹽，每100克油條含鹽2克左右。

隱形鹽還要當心這些：

調味品中的隱形鹽，還有豆腐乳、味精、黃豆醬、甜麵醬等，鈉的含量都比較高。味精或雞精不推薦吃是因為現在很多朋友每天吃的鹽是吃過量的（正常成人鈉攝入量不得超過6g每天），而味精和雞精中同樣含有鈉元素，對於中國人的血壓來說是「雪上加霜」的現狀。

吃鹽太多的危害：

加重腎臟和心臟的負擔，減少口腔唾液分泌，然後唾液里的溶菌酶也少了，這玩意兒能殺菌呢，它一少會直接削弱寶寶的抗病能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！