有氧運動需要消耗體內的熱量、燃燒體內脂肪
長期堅持有氧運動能夠使心肌的收縮變得更為有力
增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化
有氧運動需要消耗體內的熱量、燃燒體內脂肪
運動持續越久就會燃燒掉越多的脂肪，可以降低體內脂肪百分比
同時在運動過程中，肌肉得到很好的鍛煉，身體的柔韌度也得到很好的增強，最終達到減肥塑身的目的
有氧運動是一種積極的情緒調節方式，它可以通過肌體神經系統興奮性的轉移和調節
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