我是天秤座的健康君！

對稱、平衡，似乎世間萬物都講究這樣的藝術。

水面分隔的「鏡像」、紫禁城的中軸線、走過的道路、手中的書，包括我們自身也是對稱、平衡的，皆如天平的兩端，增之一分則太長，減之一分則太短，「中庸」說的便是恰到好處、過猶不及，於健康亦是如此。

食

任何食物皆需食用適量，過量，則會引起營養過剩，導致肥胖、高血壓、糖尿病等，過少，則會導致各種營養不良，如貧血、甲狀腺功能減退等，因此，均衡膳食對健康至關重要，飯吃七分飽，粗細搭配，葷素相兼。

食

飲

「小酌怡情，大醉傷身」，適量飲酒有降低冠心病風險、舒筋活血、促消化、促進新陳代謝等功效，酗酒則會導致血脂異常、骨質疏鬆，嚴重者會引起肝硬化。

飲

行

運動也需要根據自身的健康狀況，量力而行。步行是較為簡便舒適的一種鍛煉方式，對高血壓、高血糖、高血脂、高血黏度和防治肥胖、中風等慢性病都有很好的效果。

但步行過久可能會導致足弓下陷，使趾骨負重增加容易發生骨折。較為適宜的步行運動量為：每周步行五次以上，每次步行3公里或者30分鐘以上。

行

睡

成年人每天保持7-9小時的睡眠較為適宜。睡眠過少會導致機體抵抗力下降、增加心血管病發病風險、增加死亡風險。

然而睡眠過多也會加重腦睡眠中樞的負擔，使各種生理代謝活動降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降。人體免疫功能降低，易引起一系列疾病，特別是血液循環緩慢會造成心臟病突然發作或中風。

睡

因此，無論是做任何事，都要注意適量，謹記「過猶不及」，既不要感到疲勞、消耗過大，也不要長期懈怠慵懶，適時適量，方可健康長壽。

分享是一種美德、關注是一種智慧

供稿：朱迅圖文編輯：朱晶穎

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