准媽媽在孕期該怎麼吃，你吃對了嗎？很多人

懷孕第四個月，胎盤已經形成，各器官也基本形成，不透明皮膚開始形成。這時候的飲食要點是：

營養均衡，攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。含鐵十分豐富的食物有：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等等。

孕五個月

到孕20周，胎兒身長約為25厘米，體重約為300克；眼睛、嘴、鼻子的形狀已經完善，手腳長出指甲了，並且已經有指紋了；全身長出胎毛，開始長頭髮；聽覺器官已經形成，腦子記憶部分開始工作，能記住媽媽的聲音。這時候的飲食要點是：

孕六個月

隨著孕周增加，孕媽媽的便秘情況可能會越來越嚴重。這時需要注意飲食調節，平時多吃一些潤腸通便的食品，如：各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。平日也應適當運動，促進胃腸蠕動，幫助消化。

孕七個月

孕七個月，胎兒身長約為35厘米，體重約為1100克；呼吸器官形成，能聽到外邊的聲音；能分辨出明與暗、白天和黑夜了；味覺發育；男孩的睾丸開始下垂。胎脂覆蓋在全身，頭髮長得濃起來。長出指甲，腦也出現溝回。這時候的飲食要點是：

孕中期具體該如何吃？

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