老中醫：夏季天氣炎熱，這些消夏解暑的好東西要多吃，避免中暑

夏季天氣炎熱，暑熱侵襲會使濕熱內阻而引起相應的癥狀，如頭昏、精神萎靡、食欲不振等，消夏解暑就成了關鍵。

薏苡仁 荷葉 車前草 藿香 綠豆 板藍根

綠豆

對症食材

蓮藕 西瓜 芹菜 鴨肉 小米 酸梅

芹菜

夏天，在高溫下，人們容易發生中暑，而引起中樞神經系統和循環系統的癥狀。中暑的發生不僅和氣溫有關，還與濕度、勞動、曝晒、體質強弱、營養狀況及水分供給等情況有關。

輕度中暑會有大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、心悸、噁心、四肢無力的癥狀，體溫會在38.5℃以上，並伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現象。重症中暑會發生高熱，甚至昏厥。

本草藥典

藿香

性味 味辛，性微溫。

挑選 以莖枝青綠、葉多、香濃者為佳。

禁忌 陰虛血燥者忌服。

飲食宜忌

宜

天熱時多吃清淡、易消化的食品，如稀粥、蒸蛋、冬瓜湯等。

適當吃些粗糧，如玉米、麥片和小米粥。

夏天做菜可適當咸一些，以補充出汗帶走的鹽分，並要保證及時補充水分。

夏季新陳代謝快，要注意補充蛋白質、維生素和鈣。

保健小提示

夏季做戶外運動時要注意預防中暑，避開中午最熱的時候，要戴遮陽帽或運動帽，防止陽光直射頭部。控制運動量，不要過於劇烈，感到不舒服時，應及時休息。

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