久坐一族驚現「殭屍痛」，健身房這6個動作必練
「暑假一到，天天窩在家裡玩電腦，一坐不是半天就是一天，肩膀痛死了，特別是脖子兩邊那兩塊肌肉，又酸又痛啊。痛得實在沒辦法只能向醫生求救了。醫生告訴我每年這個時候來看肩膀的很多，都是天天玩電腦看電視坐出來的。
醫生告訴我，肩膀痛的重要原因是久坐不動，所以要我勤伸展，坐著玩電腦是要不時的動動脖子，做下頸部運動操，隔段時間要起來走走，達到預防效果。」
以上這種疼痛應該許多人都經歷過，一旦發作起來，脖子乃至肩膀都僵硬無法動彈，走路上半身幾乎不敢動彈，很多人都稱之為「殭屍痛」。作為曾經的久坐族，貓姐可以給大家分享一些經驗。
1.痛的時候可以用熱毛巾敷敷，毛巾蘸熱水選擇適合的溫度，每次熱敷1小時，或經常揉捏酸痛肌肉處，可以暫時緩解疼痛。
2.可做一些穴位按摩，不過這個需要先去了解穴位的位置和主管功能。
3.上火也會導致肩膀痛，所以要注意飲食，以清淡為主，避免暴飲暴食，攝入過多煎炸食品，多吃蔬菜水果，消熱解暑。
以上都是一些臨時的解決措施，如果要根治，還是要真正動起來的，畢竟生命在於運動。
美好的夏天不要死宅在家裡，多到外面走動，例如報個健身房，跟小夥伴們一起動起來吧。
動作1：背面舉杠鈴，重複8次。
動作2：側面雙臂舉啞鈴，重複10次。
動作3：單臂舉啞鈴，重複9次。
動作4：杠鈴舉頂，重複8次。
動作5：正面雙臂舉杠鈴，重複8次。
動作6：正面雙臂舉啞鈴，重複9次。
6個肩部轟炸訓練，每個動作8到10次，4組完成。
如果有小夥伴不知道報哪裡的健身房，可以留言，貓姐為你推薦優質的運動生活館，裡面的教練可都是活好高顏值的哦！
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