很難快樂？恐懼親密關係？這6招教你培育親密關係，走向快樂生活

快樂是個一直被研究和討論的話題。快樂有許多定義，我決定集中討論快樂與親密關係的關聯。

網上交友和婚禮行業大受歡迎並非偶然，這說明人類渴望親密關係。被愛時我們感覺完整。但愛情不是快樂的唯一或者主要來源，友情和家庭同樣重要。

接受心理治療時，心理學家通常會問：「你的支持網是誰？」這個問題很重要，因為支持網路越強，心理康復越快。事實上研究也證明了友情對身心有益。

反過來說，不良關係會使我們不快樂。身處被利用、不被重視的關係中使我們感覺糟糕、情緒上被榨乾。

正因為親密關係對我們影響巨大，我們需要知道如何維護關係。學校不會教我們這些，我們需要在實踐中學習。以下是維護關係的六個小建議：

1. 共情

最好的關係互動是當雙方都有良好的共情。共情是指能理解和充分尊重對方的感受。

我看過很多關係的結束，是由於一方自戀、自私、太過強勢。

如果你想要發展出良好的關係，就要為他人著想。共情是良好關係的基礎和核心。

2. 體諒和慷慨

我說的慷慨不是說你要給朋友或家人買禮物，而是情緒上的。

我祖父最近去世了，我的一些朋友給我寫了安慰的卡片，對我非常重要也讓我覺得很幸運。

即使只是時常問問朋友近況，也是一種體貼和慷慨的表示。用語言、小禮物、口頭感謝等等形式告訴別人你很在意他們，也是體貼的一種形式。

3. 言行一致

我父親從小教育我：如果你告訴某人你要做某事，就一定要做。

沒人喜歡總被放鴿子和空頭支票。你如果一直不靠譜，人們很快就不會忍受你了。

4. 妥協和公平

所有關係都是互惠互利的，不是說一定要錙銖必較，而是雙方都不覺得他們的關係是不公平的。

良好的關係一定是相互妥協、公平的。

總是索取、從不給予的人一定沒有真朋友，他們只是在利用別人。

5. 不要只在你需要別人時才聯繫他

這是我從小學到的另一件重要的事。如果別人只有需要你時才聯繫你，不會覺得很生氣嗎?

健康積極的關係是超越了自私需求的。人們願意幫你，是因為他們覺得你喜歡他們的人，而非他們能給你帶來的好處。

6. 設立界限

如果關係的另一方毫無共情、不體貼感恩、不靠譜、不讓步、只有需要你時才來找你，果斷跟TA拉開距離或終止這段關係。

沒有必要維持一段讓你覺得糟糕、憎惡自己的關係。

圖源：GETTY IMAGES / 本文來源：huffingtonpost

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感謝 日常心理 ericayu

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