6大癥狀看男性腎虛 三大食療固腎補虛

現在的保健品廣告隨處可見。其中有很大一部分是宣傳補腎的。對於男性來講，雖然說比較容易出現腎虛，但也需要知道自己是否腎虛。如果沒有腎虛而吃了這些補品，反而會對身體不利。那麼，哪些癥狀可以說明男性腎虛呢？男性腎虛吃什麼好呢？

6 大癥狀表明男性腎虛

1、腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

2、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

3、哮喘

腎臟有 " 納氣 " 的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

4、頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講 " 腎藏精生髓，髓聚而為腦 "，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

5、夜間多尿

一般夜尿次數在 2 次以上，或尿量超過全日的 1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於 " 夜間多尿 "。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。

6、便秘

便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

怎麼才能預防腎虛呢？補腎可以從飲食上開始調理。

三大食療秘方固腎補虛

1、龍眼肉粥

主料：龍眼肉 15 克，紅棗 15 克，粳米 100 克。

製作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬 30 分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服 1 次，不宜過量。

唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

2、刺莓酒

主料：刺莓果 100 克，米酒 500 克。

製作：將刺莓果洗凈，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖 1 次，浸泡 7 天以上。早晚各服 15 毫升。

3、琥珀核桃

主料：核桃肉 300 克，白糖 150 克。

製作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡 10 分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼後食用。

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