正在發胖的四大表現，符合一條就危險

大家總在抱怨，變胖容易變瘦難。確實啊，贅肉這個東西是真討厭，印象中自己都是瘦瘦的，怎麼一個不留神就滿身肉肉了呢？但是實際上，贅肉還真不是一晚長成的，而是在我們不注意的時候一點一點地積累起來的。那麼到底怎樣才能把發胖的苗頭扼殺在搖籃里，一直保持苗條的身材呢？快來看看以下四大變胖徵兆，中了的就該警惕了！

一、變懶

大部分肥胖都是從懶惰開始的，想工作時卻不停地打瞌睡，想吃飯時卻懶得做飯隨便弄點雜七雜八的吃幾口，想去運動時卻懶得出門了。如果你覺得自己越來越懶，動得越來越少，那麼就很有可能在發胖了。

建議：

養成定期運動的習慣，要強迫自己去做運動，這樣不僅能提升新陳代謝、加速熱量的消耗，還能消除懶惰的情緒，並讓身體在運動中充分蘇醒。

二、偏好重口味食物

變胖與飲食習慣有很大的關係，當你的口味突然發生變化時，那麼你一定要小心了。研究表明，偏好重口味食物的人更容易發胖。不管你的口味是偏咸還是偏甜，它都會導致消化液分泌過多，從而引起滲透壓失衡，造成人體肥胖。

建議：

重口味食物不僅容易發胖，還會給身體帶來負擔。建議飲食還是偏清淡為宜，多吃有營養的食物，少油、少糖、少鹽、少吃辛辣。

三、過度疲勞

疲勞和壓力所導致的激素分泌變化，也是發胖的重要原因。人在忙碌時思想壓力增大，導致人體腎上腺糖皮質激素的增加，從而易造成血糖的升高。但也因此會使得人體體內脂肪組織的分布更容易被改變，把身體其它部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，從而造成下半身肥胖。

建議：

不要過度勞累，給自己太多壓力，學會放鬆心情、釋放壓力，不需要工作時建議外出走走散散心等。

四、長期便秘

偶爾的便秘是正常現象，但如果你經常便秘並持續時間較久時，那就要開始警惕了，它可能是身體發胖的信號。長期便秘的人，會導致營養物質的二次吸收，從而每日攝入的熱量會高於正常狀態，因而也易導致肥胖。

建議：

造成便秘的原因往往是因為不注意飲食、蔬果攝入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平時的飲食中要多增加富含膳食纖維的食物。

如果不幸已經胖了，在瘦下來之前，還可以通過衣服搶救一下。

希望每個胖仙女都是胖著玩玩~

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