吃完晚飯後五大禁忌！！你中招了么？

吃完晚飯後五大禁忌！！你中招了么？

一、晚餐總吃剩飯

不少白叟怕糟蹋，黑夜總吃剩飯剩菜。

計算髮現，許多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習氣有關，比方暴飲暴食、食用蛻變食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉蛻變後，也也許致使細菌傳染，進一步誘發胰腺病變。

剩菜剩飯怎樣處理？

1.剩飯剩菜需涼透後再放入冰箱。這是由於熱食物俄然進入低溫環境傍邊，食物基地簡單發作突變，並且食物帶入的熱氣會引起水蒸氣的凝聚，推進黴菌的成長，然後致使全部冰箱內食物的霉變。

2.葷菜2小時易生細菌。空氣中的有害細菌，會在2個小時內附著在一些高蛋白、高脂肪的剩菜上繁衍，蛋白質和脂肪在細菌的效果下，大都會發生有害物質，如硫化氫、胺、酚等，這些物質對人體有害。因而剩飯剩菜在烹飪後兩個小時內放進冰箱，用較淺容器盛放，便於冷卻。

3.剩飯菜別過6小時。剩菜的寄存時刻以不隔餐為宜，早上剩的菜正午吃，正午剩的菜黑夜吃，最佳能在5至6個小時內吃掉它。假如食物寄存的時刻過長，食物中的細菌就會釋放出化學性毒素，對這些毒素加熱也力不從心。

4.葉類蔬菜別過夜。有些過夜菜特別是過夜的綠葉蔬菜，非但營養價值不高，還會發生致病的亞硝酸鹽。因而，假如一同剩餘不一樣品種的蔬菜，應當先吃莖葉類的，比方大白菜、菠菜等，不吃過夜菜。

吃完晚飯後五大禁忌！！你中招了么？

二、晚餐吃產氣食物

黑夜吃一些在消化進程中會發生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、馬鈴薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類生果和增加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人發生腹脹感，阻礙正常睡覺。

趕開腹脹

根絕飢不擇食

這種習氣會將氣體帶入腸道，因而發生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，富含果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

吃完晚飯後五大禁忌！！你中招了么？

戰勝不良情緒

煩躁、擔憂、哀痛、懊喪、鬱悶等不良情緒都也許使消化功用削弱，或影響胃部製作過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加重。

操練幾個小動作

簡單易行的小動作能夠有用減輕腹脹。仰卧在床上，兩手別離放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，繼續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後復原，重複10~30次，可推進胃的排空。還能夠在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

吃完晚飯後五大禁忌！！你中招了么？

三、晚餐吃得太辣

晚餐愛吃辣的人不斷增加，火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等「重口味」餐廳一到黑夜通常爆滿。

黑夜吃的過咸過辣，如攝入很多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃發生灼燒感，致使胃食管反流或便秘、糞便枯燥、消化不良等疑問，然後攪擾睡覺。

趕開「消化不良」

綠茶什錦燴

質料：瘦豬肉數片，香菇(鮮品)2朵，洋菇4個，平菇3朵，鮑魚菇2朵，胡蘿蔔1根，綠茶末1小匙，蔥段5-6節，鹽、芡粉恰當。

製作方法：

1、一切菇料和胡蘿蔔洗凈切片備用。

2、肉片放入干澱粉攪拌上漿，參加鹽，入滾水中汆燙至變色即撈出。然後將菇料入沸水中焯至半老練。

3、炒鍋內放油恰當，除肉片外，別的片料入鍋翻炒，加綠茶末、肉片混拌均勻，倒入1杯開水或高湯燴出味，即下蔥段，加鹽，勾芡起鍋。

效果：健脾開胃，調脂降壓。

適用人群：血脂反常、神疲乏力、消化不良、高血壓病人。

吃完晚飯後五大禁忌！！你中招了么？

四、晚餐愛喝煲湯

立冬以後，許多人的晚餐桌上更離不了一碗熱騰騰的肉類煲湯：

排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，尤其是對心血管有害的飽滿脂肪含量很高，不宜常喝；高血壓病人不合適喝太鹹的湯；痛風病人不該多喝海鮮湯等，由於其間的嘌呤含量較高。

胃腸欠好、胃口不振的人通常脂肪消化才能也對比弱，假如要喝煲湯，應當撇掉大多數浮油。因而，肉類煲湯不合適黑夜食用，選在正午吃對比好。

吃完晚飯後五大禁忌！！你中招了么？

合適黑夜喝的湯

鯇魚冬瓜湯

祛風平肝，強體利水。將鯇魚半斤剖腹洗凈，去鱗和剷除內臟，冬瓜連皮切成塊狀，起油將魚煎香，用恰當清水加薑片，魚和冬瓜一同放入鍋內，煮約2小時調味即可。

蓮藕排骨湯

解暑清熱、低熱、神疲。蓮藕洗凈，用刀背壓碎，切成小段，放入深鍋中，參加洗凈之排骨，用大火煮開後，再切小火煮至蓮藕松爛，調味可。

銀耳蓮子湯

清熱補養。銀耳15克，用水洗凈，浸炮冷水中一夜，除掉雜物後放入鍋中加8分水，用大火煮沸後，參加冼凈除心之蓮子，用小火煮至銀耳熟透，參加冰糖即可。

吃完晚飯後五大禁忌！！你中招了么？

五、晚餐喜吃甜品

不少人喜愛在晚餐後吃點甜品，但於康通知記者，過於甜膩的東西很簡單給腸胃消化形成擔負。

另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分化，進而會轉換成脂肪，簡單形成肥壯，久而久之也有引起心血管疾病的也許。

輕鬆一刻：

單身男同事非要拉著玩農藥，玩了幾天感覺沒那天分，找了個借口說手機屏幕玩著累眼，不玩了……第二天男同事送了一個平板給我，遊戲都裝好了，我心裡竊喜以為他喜歡我，他直接來一句:你別想多了，我一個人玩太無聊了……

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！