怎樣才能說明，你已經戒煙成功了？

不管你吸煙有多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了。

有人說：我已經一個月沒有抽煙了，是不是已經戒煙成功了？

也有人說：我雖然還會想抽煙，但是已經兩個月沒有抽煙了，是不是戒煙成功了？

那麼，怎樣才能說明，你已經戒煙成功了呢？

其實，戒煙不一定是要你多久沒有吸煙了，就算成功了，當你身體出現下面這些個信號時，才說明你戒煙成功了：

1、戒煙以後不會再出現最初常有的疲倦感；

2、最開始戒煙的時候出現的煩躁不安和緊張不安的情形消失了；

3、不吸煙不會再有頭暈和頭痛的癥狀出現，一整天都可以保持精神滿滿；

4、不碰香煙不會再暴躁，可以平和下來，能夠平靜的對待人和事物；

5、戒煙之後可以入睡，而且睡眠質量提高了，不會再輕易的失眠了；

6、自己的呼吸道開始變得清利，不會有喉嚨痛、痰咳不出、呼吸不暢等情形；

7、沒有了最開始戒煙時候常出現的飢餓感，飲食回歸正常，不再暴飲暴食；

8、體重開始回歸戒煙前的正常值，不再有巨大變化（戒煙大多數者會變胖）；

9、隨著戒煙帶來的胃痛開始消失，身體的各項功能都開始逐漸的回歸了正常；

10、能夠抵制住香煙的誘惑，沒有想要抽煙的慾望。

如果你的身體出現了上面的情形，說明你已經戒除了勝利煙癮依賴，精神煙癮依賴，習慣煙癮依賴，恭喜你，你已經戒煙成功了~不論你多久沒有吸煙了~~

今天在分享一個小茶方，可以幫助吸煙和戒煙的身體更健康，可以減少口腔異味、改善咽炎，止咳潤肺。

自製：蒲公英桂花茶

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

【作用】止咳化痰、養聲潤肺，清熱殺菌，去火除口臭，防治咽炎

【做法】

1、挖取野生的蒲公英葉子，清洗乾淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井一些備用；

3、摘取桂花，洗凈，自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

【用法】每日取一包泡水代茶飲。

蒲公英是最好的「排毒草」，蒲公英有清熱解毒之功效，是葯食兼用的植物。可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。

蒲公英茶水還可以幫助吸煙者補充因為吸煙而流失的體內維生素。

現代藥理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母細胞轉化率，激發機體免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用。現在也用於上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃體炎、淋巴結炎、流行性腮腺炎等疾病的治療。

綠茶龍井有助於抑制和抵抗病毒菌茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。

桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。

三者一起，是吸煙者和戒煙者作為日常代茶飲的不錯選擇！

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