胖寶寶的煩惱：肚子反覆長大的原因居然是

（1）過度節食：

對於胖寶寶來說，瘦下去的第一個想法一定是節食。當然我們減肥肯定是需要控制進食量的，但是控制進食量不一定會產生飢餓感。很多由於是過度節食的都會讓自己產生強烈的飢餓感，這樣做只會適得其反。長時間的過度節食，會讓身體的營養素得不到補充，嚴重影響我們的生理代謝，接著就會造成營養不良，面黃肌瘦 。一旦恢復飲食，我們身體就會非常快速的反彈。

（2）不吃主食：

我們肥胖的主要原因是因為能力過剩導致的，我們日常的主食能提供人體所需的碳水化合物。經研究發現高碳水化合物是低脂肪的食物，較為容易讓我們滿足，不會導致過量的能量攝入。簡單講就是吃主食能有強烈的飽腹感，能夠有效控制熱量攝入。

（3）只做有氧運動：

相信很多人運動第一個想到的一定是有氧運動，比如說：跑步，因為成本低，對環境要求不高，可執行性高。但是跑步有一個缺陷，跑步會導致我們的肌肉減少，當不再跑步的時候就會反彈。就好像很多運動員一樣，當退役後沒進行鍛煉，很快就會出現反彈的現象。簡單的一個例子就好像是姚明一樣，反彈起來是很可怕的。其實還可以做無氧運動作為主要的選擇，能更加有效的減掉脂肪。

（4）糟糕的生活習慣。

這是非常重要的一個點，良好的生活習慣才能更好的抑制反彈的現象發生。很多人以為減肥成功就能一勞永逸了，接著就暴飲暴食，不再運動了。這怎麼可能不會反彈呢？不反彈也對不起你吃下去的美食了，主要原因就是沒有養成良好的生活習慣。

生活習慣包含飲食習慣+運動習慣+睡眠習慣+飲水習慣。

現在有很多的減肥方法，但是很多都是階段性的。並沒有養成習慣，所以很容易造成反彈的情況出現。

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