楊凱瑞：叩響靈魂，用自己喜歡的方式過一生

瑜伽 06-15

楊凱瑞老師說話永遠溫和有禮，臉上含著乾淨澄澈的笑，清亮如山澗清泉的眼神。

楊凱瑞，印度古魯Shri Rajpal Ringh的弟子。擁有國家級高級瑜伽指導師證書；美國國際瑜伽聯盟RYT500; RYT200證書。2007年起10幾次赴印度跟隨瑜伽上師Rajpal Singh 修習以喜瑪拉雅調息冥想為主的王瑜伽，哈他瑜伽。曾在《大眾醫學》、《瑜伽輕鬆練》《青年一代》《Discovery》等多家媒體傳播瑜伽。

瑜伽改變了我的人生

女生上大學時都應該有一門必修課，就是減肥。

當時還在上海東華大學上學的楊凱瑞，也同樣嘗試了很多的減肥辦法，比如喝各種減肥茶，但都收效甚微。

偶然的情況下和宿舍的同學一起報了瑜伽班，發現效果很好，就堅持練習了一段時間的瑜伽。

當然，堅持的一部分原因里，也是因為在這裡遇到了她的先生宋光明，中國瑜伽行業中的先驅人物。

畢業後，楊凱瑞在外企工作了四五年，因為和美國有時差，時常加班令她感覺身體特別疲憊，並且辦公司里的競爭關係更讓她覺人際關係的複雜。所以她堅持每次下班都要上瑜伽課，修復自己疲憊的身心。就這樣她愛上了瑜伽，愛上簡單自然的生活方式。讓自己靜下來，慢下來，觀察內在的自我，學會與自己共處。

我們從出生就開始被教育你需要很多東西，要去競爭，要成為別人期待的樣子。可是當你按照自己喜歡的樣子去生活時，才會知道真正需要的其實很少。生活最重要的是，創造自己的規範，按自己的方式運轉。

所以當宋光明老師引導她做瑜伽老師時，她就參加了宋老師的教師培教班，順其自然的做了一名瑜伽老師，辭掉了外企的工作。

苦修，是一場真正的瑜伽修行

現在楊凱瑞每年至少去一次印度，帶領團隊一起去學習。他們去參加的是印度傳統的瑜伽道場，也就是由靈性導師Guruji 帶領大家靈修。這種修行其實是苦修。

第一個苦是睡眠時間大量減少，晚上十點鐘左右休息，一點左右就會被學校的高音喇叭叫醒，因為三點必須要到教室的上早課。在去教室的路上，會發現月亮和太陽同時掛在天上。

第二個苦是要久坐，因為打坐時間很長，冥想的時間起碼是三個半小時。然後每天還會做火供，也需要坐在地上盤腿，大概每天要盤坐七八個小時。所以有些人就覺得腿吃不消，感覺疼痛。

第三個苦就是要全素食，因為整個村鎮的生活地區都是素食，並且調味品全是咖喱。有很多人一看到咖喱就受不了了，就不吃，寧願吃點鹹菜。

這種苦其實是相對的，每個人的凈化程度，和接受情況，感悟的內容都是不一樣的。對於楊凱瑞來說，她覺得一切特別好，既是度假又是修行，每次在印度的時候就會將內心修整一下，把一年的燥氣，和商業氣息都能夠去掉很多，然後充滿能量重新回歸。

她說每次在印度修行自己最大的收穫就是能夠放下，以前的小氣，偏執、浮躁、易怒都會有很明顯的改變，開始慢慢變得平和沉穩了。只有自己的內心清楚什麼是永恆的時候，才會享受每個當下，收穫每份幸福。

調息冥想幫我找回內心

叔本華說：「內心豐富的人不需要任何外在，但需要與之相反的寧靜和閑暇。」

偶爾我們需要和這個世界隔離開來，去尋找冥想的微妙意義，按照自己的內心的想法和節奏去生活。

楊凱瑞深知在職場中打拚的白領承受著怎樣的壓力，需要的的是哪種解壓方式，所以當她上課的時候，會結合調息冥想在哈他瑜伽裡面，綜合的課程以拉伸放鬆的體位為主。讓學生在做動作的過程變成動態的冥想，會覺得既放鬆，又有收穫。練習調息是把氣息按照不同的比例、節奏、時間、方位（指氣息在體內還是體外的停頓），來使自己的身心一直處於很平衡的狀態。

每年楊凱瑞都要去學習，不斷地深造，活到老學到老。

今年八月份她還要跟隨禪太極的創始人慧光老師西遊崑崙方向邊走邊學習、邊行邊悟。她說練到最後，不論是瑜伽還是太極，所有修鍊方法和本質都是一致的，只不過叫的名字穿的外衣不同而已。