生娃後 怎樣邁過婚姻危險期？

孩子一出生，夫妻原本平靜的二人世界將畫上句號。多了一個孩子，家務活成倍增加，育兒理念常出現不和等都可能導致夫妻關係緊張。不過，提前做好心理準備，從以下幾方面努力，就能安然度過這一階段。

優先保障睡眠。多項研究發現，人在缺乏睡眠時，一旦遇到不順心的事情更容易動怒、產生敵意等強烈情緒反應。夫妻任何一方前一天晚上沒睡好覺，都會增加爭吵幾率。因此，孩子出生後除了精心養育之外，首要任務就是確保自己睡眠充足。

相互理解包容。當伴侶對你大呼小叫、忘記做你交代的事時，不要生氣，不妨將其怪罪在睡眠不足或壓力過大上。這樣有助於保持頭腦清醒，防止夫妻將小問題變成大矛盾。不妨反覆告誡自己「這不是他/她的錯，是睡眠不足所致。」

多點感謝欣賞。有研究發現，越懂得感恩的人，婚姻滿意度越高。這一點在生娃後的這段時期尤為重要。肯定伴侶的努力，並一起商量完成好各項家務。

培養新的親密習慣。生娃後，夫妻把幾乎所有時間都花在孩子身上，兩人可共同培養一個不太耗時的新愛好，如疲勞時一起聽一首音樂，給對方讀一段書等，能快速彌補夫妻間的交流缺乏。

夫妻彼此同情。如果對方對你不理不睬，這並非表明伴侶不在乎，只是他/她整天忙得焦頭爛額，無暇告訴你他/她其實很在乎。為了有效排解鬱悶，夫妻每周可安排一次「抱怨時間」，坐下來訴訴苦。了解對方的困境和感受後，會讓你們更有同病相憐之感，進而保持「我們」，而非一個「你」，一個「我」。

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