我們運動的目的不是為了創造成績，而是為了更好地享受生活

他以俯卧的姿態，手臂撐起身體；你將雙手放在他腰背處，兩腿併攏放在他雙腿內側，用腳趾和手臂的力量將身體撐起，如果你可感覺這個姿式有難度，可以改為雙手放在他的身體兩側，膝蓋跪地。

效果： 　　你和他：充分伸展，讓腰、腹、頸、肩、臂都得能鍛煉，同時刺激性腺，喚醒性感覺。

面對面坐姿。雙手掌心相對，四目相對（也可以微閉雙目），均勻呼吸。

你和他：感覺彼此掌心的溫度，回憶他第一次握你的手時的心跳，如果採用蓮花坐，還可以伸展骨盆。

別忘了，我們運動的目的不是為了創造成績，而是為了更好地享受生活。當我們運動量過大，過度消耗了體能和脂肪時，性激素會減少分泌，反而抑制了性趣。所以我們要有節制地運動。

每周有氧運動2 － 4 次，每次持續時間在30 － 45 分鐘，心率100 ā 124 次／分之間，既提升性力又達到減肥目的。 　　如果運動只是你們今晚盛宴的頭盤，20 分鐘的「小劑量」

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