肥胖也分很多種類型，對號入座才能瘦得對

為了不讓減肥成為只是掛嘴邊的口號，首先要了解自己的肥胖類型，才能正確瘦身。

纖維脂肪

纖維脂肪一般來說屬於皮下脂肪，當你捏肉的時候，你可以感覺到脂肪，但是它不像鬆軟脂肪那樣柔軟，捏起來會略硬，或者根本捏不起來。最明顯的例子是你的胸部周圍多了一圈「游泳圈」，捏起來感覺不到很多的肥肉，但確實是皮下脂肪。纖維脂肪比其他脂肪更難去除，也更難練下去，因為你身體中的纖維組織和脂肪組織會穿插在一起，這種脂肪也很難慢慢變沒有。

如果你想用運動來解決：

任何鍛煉方法你都可以嘗試，不過鍛煉肌肉比簡單的減肥更適合你，盡量告別精細加工食品，並且一周多加一天鍛煉的日程。

脂肪團

首先，你要知道80%的女性都有脂肪團，即使你再瘦，所以不用為大腿側面的脂肪團所頭痛。當我們看起來很瘦的時候，脂肪團會藏在很深的地方，而一旦你當你開始發胖，脂肪團就開始變大。由於脂肪團和每個人的年齡以及激素水平以及遺傳都有關係，所以每個人的情況都不太一樣，脂肪團真的不是很容易靠健身練下去的。

如果你想用運動來解決：

脂肪團太難去除了，健身教練告訴我們，他會建議保持低糖飲食，因為過量的糖在體內會讓皮膚的結構發生變化，難以支持皮膚，從而惡化脂肪團。他更推薦富含維生素C的飲食，這樣能夠促進膠原蛋白的產生。

內臟脂肪

一般來說，指的是我們的腹部的內臟器官，被脂肪包括住，其中就包括最著名的脂肪肝。當你的內臟器官都被脂肪包裹住，你會發現你的腹部按壓起來非常堅硬，沒有任何可能的方法可以快速消除，你必須改變你的生活方式，增加運動，調理飲食。

鍛煉和飲食調理最有用

結合飲食和鍛煉絕對有助於你改善你的內臟脂肪。無論是減少大量碳水化合物的攝入，抑或是為自己每天增加一個健身計劃，都可以幫助你。在飲食中增加綠茶這種抗氧化劑也可以幫助促進腹部脂肪的消除。

堅持，堅持再堅持

每10%的整體減肥，你就可以消除30%的內臟脂肪，所以堅持比什麼都重要。

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