俯卧撐——堅持30天，身體會發生怎樣的變化！
說到俯卧撐，相信大家都不陌生，它是一項動作簡單，鍛煉效果好的健身運動，隨時隨地都可以開始鍛煉，不受場地限制。不過俯卧撐具體能鍛煉什麼地方，堅持做俯卧撐對身體有什麼好處，對於這些可能很多人都還很模糊。
俯卧撐是一項非常好的力量訓練動作，主要鍛煉人的肱三頭肌、胸肌、腹肌等肌肉群，尤其是鍛煉胸肌，有非常不錯的效果。如果你想擁有一個完美胸肌，對於健身新人，俯卧撐無疑是最好的選擇，俯卧撐可以說是鍛煉胸肌的經典動作。
一個標準的俯卧撐，相當於舉起自己75%的體重！俯卧撐除了可以鍛煉胸肌外，對於人體發展平衡和支撐能力也能起到重要作用。此外，堅持做俯卧撐還能改善中樞神經系統，有助於堅實骨骼，增強關節靈活性以及肌肉彈性，使韌帶更牢固，同時還能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
通常堅持做俯卧撐一個月以上，在對著鏡子看自己的上半身，你會發現自己的胸肌和腹肌有明顯的肌肉輪廓，胳膊也會變得強壯有力。只要能保持每天的訓練質量，堅持每周訓練，效果一定會出乎意料！
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