養生？！身體卻在變差！！！你的養生方法正確嗎？小心養生毀了你的身體！！

隨著生活水平的日益提高，越來越多的人們開始注意到身體的重要性，越來越注意養生，可是有的人無論怎麼注意養生身體也不見有任何的進步，甚至比以前的身體還要糟。這說明很有可能你堅持的養生習慣是錯誤的，更甚者會損壞你的身體，下面，給大家總結了三個需要養成的好習慣，和五個需要戒掉的壞習慣。做到這三要五不要，保證還你一個健康的身體。

早上養成三個好習慣

一、早上排便

這個習慣相信大家都知道，可是卻總是有很大一部分人因為工作，因為生活作息的問題，不能養成這個習慣。一次沒有按時排便，相當於連續吸二十根煙對人體的損害。如果還沒有養成這個習慣的人，可以平時多吃一些高纖維食品，比如：白菜、白薯等粗糧，能夠促進腸胃的蠕動。並且在早上起來後都有意識的去上個廁所，久而久之，習慣成自然。

二、早上喝水

早上醒來喝一杯水，對人體來說是非常好的習慣，特別是喝一杯熱姜水，即能夠補充一整晚所缺的水分，同時也能狗起到喚醒腸胃的作用，在早晨喝生薑水也能夠起到提升身體陽氣的作用，讓人精神百倍。

三、慢慢起床

早成起床時不要太猛，這是容易使血液向上沖，造成短暫的大腦顱內血壓升高，會引起頭暈等不適癥狀，更有一些血管脆弱，血壓高的人，特別是老人，容易造成腦出血。

正確的做法是：醒來以後先在床上繼續躺幾分鐘，讓身體有一個蘇醒的過程，同時活動一下四肢，然後慢慢的起床，這樣會很有效的杜絕頭暈等不適癥狀。

晚上戒掉五個壞習慣

一、不熬夜

晚上最重要的就是要保證充足的睡眠，一般人的身體在晚上十一點到一點是處於深度休息的時候，在這段時間人應該保證深度睡眠。所以大概在十點左右的時候就要開始準備上床睡覺，十點半上床睡覺。這樣十一點的時候，人的大腦就已經進入深度睡眠了。

二、不要吃辛辣食品

晚餐吃辛辣的食物也很影響睡眠的，因為在中醫當中，白天主陽，夜晚主陰，動為陽，靜為陰，而辣椒具有辛味的食物，都是屬於大熱大陽的食品對於夜晚的休息很不利，容易讓人沒有睏倦感。

三、不要吃太過油膩的食品

夜晚吃的東西太過油膩，會加重肝、脾等相關消化器官的負擔，刺激中樞神經，使人總是處於一種興奮的狀態。

四、不要喝酒

有很多人有睡前喝酒的習慣，認為這樣可以有助於睡眠，可是最新的研究表明，酒精雖然有助於人體更快入睡，但是卻無法達到人體真正需要的深度睡眠，實際上人體並沒有的到真正的休息，這也就是為什麼酒醉的人睡了很長時間後依然有一種疲倦感。其實在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，同樣具有助眠安神的作用。還能補充身體的鈣元素，強健體格。

五、晚上洗澡後不要濕著頭髮睡覺

有很多人都有晚上洗澡的習慣，特別是在南方，但是一定要切記晚上洗完澡之後，一定要吹乾頭髮，人在睡覺的時候身體的抵抗力是最弱的，如果濕著頭髮睡覺，濕氣就會慢慢進入人的而體內，從而對人的身體造成傷害。

注意養生是對的，但是也要注意方法，否則會造成適得其反，南轅北轍的結果。做到以上這八點，不出半年，還你一個嶄新的自己。

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