70歲老中醫警示：養陽氣就是養生，牢記4要3戒律，讓你至少多活15年！

我國古代著名的思想家、教育家孔子，在生活上主張：「君子有三戒，少之時，血氣未足，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」 這句話清楚地指出了人們應按照不同時期的體質特點來養生，即年齡不同，生理、心理特點不一樣，養生方法就應有所區別。

　　青少年時期，由於發育不成熟，不能早婚，不能迷花戀蝶，沉迷於兒女之情。中醫歷來反對貪色縱慾，主張節慾以養精，藏精而健身。所以「戒之在色」，對「少之時，血氣未足者」是大有裨益的。

　　中年時，是氣剛任性、好勝善斗的年齡，所以應平心靜氣，和諧寬容，「戒之在斗」。

　　老年時，體力已經虛弱，不要再竭力追求名譽、地位和金錢。如果貪婪無度，挖空心思地謀取個人利益，就會大傷元氣，損身折壽。，我們從陽氣的角度，來看看這三戒：

第一戒是「少之時，血氣未定，戒之在色」。

是說少年時，腎氣日盛，雖然具備了生育能力，但生理結構尚處於發育期，血氣未寧定，過早沉湎色慾之中，會影響身體的正常發育與健康，而且對一生的健康都會產生嚴重的影響。

這一戒，如早上9點的太陽，升至半空，身體處於陽氣未足之時，試想，過度色慾，耗散的是什麼？陽氣會如何？

第二戒是「及其壯也，血氣方剛，戒之毒斗「。

這裡所講的「斗」指喜歡「鬥氣、斗勇、鬥勝」者，壯年時期，血氣方剛，身體發育完全，精力充沛，易怒好鬥，應注意調節情緒，克服爭強好勝的心理狀態。

這一戒，如中午的太陽，全天最熱之時，身體中陽氣充足，須戒斗，所謂的斗，就是一種過於消耗，認為自己「錢」多，不知節省，使陽氣外散太多。

第三戒是「及其老也，血氣既衰，戒之在得」。

人在老年之時，血氣衰落，機體的各種生理功能已經減退，體力與精力均明顯下降，要警戒自己不要貪得無厭。所以，對於老年人來講，自己已經對社會和家庭盡了應盡的義務，晚年的生活不應再繼續追求事業或金錢，而應注意順應天道，安其大命，追求自己的身心健康。

這一戒，如傍晚的太陽，身體中陽氣衰落之時，須戒「得」，這與陽氣的關係，就是不守，陽氣不守，人於老年過貪，心態不穩，陽氣不守，會衰落得更快。

這「三戒」，極為準確的抓住了不同年齡段人性中的弱點，分析了不同生理階段血氣的階段性變化特徵，指出其既失品德、又傷身體的危害性，更重要的是，人性心理，也就是情志，直接是影響陽氣最大的東西。

人體的病，幾乎70%的內傷，是情志的問題，要養生，就記住這三戒，守護好你的陽氣吧！

什麼是陽氣

陽氣,生理學名詞。就功能與形態來說,陽氣指功能;就臟腑機能來說,指六腑之氣;就營衛之氣來說,指衛氣;就運動的方向和性質來說,則行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。

教你4招補陽氣

1.起居寒暖皆適宜

春季氣候變化大，人體對寒邪的抵抗力會下降，因此在春季，不宜太早脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更不應該一下子驟減穿衣。睡眠上要盡量早睡早起，保持精力充沛。

2.多甜少酸補陽氣

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季，我們的新陳代謝比較強，所以飲食可以吃微辛且清淡的食物。

3.養肝食材來助力

春季養生最主要的就是養肝，注意保持心情的舒暢，避免不良情緒影響，預防肝火上升。可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物都是不分季節的好食材。

4.運動行走緩步

春季氣溫回升較快，所以這時候我們應該多參加戶外活動，加快人體血液的循環，有助促進氣血的運行。春季踏青，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，對養生是非常有好處的。

腎陽不足，泌尿系統多疾患 主要癥狀：

張靜曾接診過一位病例，患者為60多歲的男性，因骨頭痛來就診。經過詳細問診，張靜了解到患者年輕時有冬泳習慣，這正是他的病因所在，因為冬天時陽氣閉藏，此時過度運動或劇烈運動，會使陽氣往外宣洩。

腎陽不足的表現多樣，主要有兩大類表現，

一是表現為腎氣化濾水功能失常，即表現為小便頻多或小便排不出；

二是表現為生殖功能異常，如男性的陽痿、女性的月經不調。

調理要點：

平時飲食宜多吃溫補食物如羊肉，傍晚及秋冬季節避免劇烈運動，冬天陽氣閉藏的時候，盡量早睡晚起，使陽氣得到很好的儲藏。

心陽不足人體血運則差 主要癥狀：

血液的運行主要是靠心陽的推動，一旦心陽不足，人體血液循環就會變差，心血容易淤堵，人就會出現後背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等癥狀。

脾陽虛消化功能差 主要癥狀：

脾主運化，脾陽不足，則運化水谷功能會失常，人就會出現納呆（胃口不好），進食不消化、胃腹脹滿、大便完谷不化（即吃進什麼就拉什麼，食物完全不消化）、溏爛。

調理要點：

飲食忌生冷、肥甘厚膩，宜吃清淡、軟的食物；多吃五穀雜糧如八寶粥、蓮子、扁豆、淮山等健脾的食物。

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