男子要冷養, 女性要熱養

本來，除了性情上的男子剛烈女性軟弱、思想辦法上的男子決斷女性詳盡，男女在生理構造上也有很大不一樣，因而攝生也要區別對待。只要捉住各自身體的特色來攝生，才幹事半功倍。

澳大利亞的一項查詢研討發現，日子在溫暖、陽光充足區域的女性壽數較長；在氣候涼快區域寓居的男性則活得更久。日子中，咱們也會發現，男子「火力壯」、怕熱；女性則更怕冷。

男子無妨測驗「冷」攝生

男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。

儘力「戒掉」把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長時間坐在寬鬆沙發里等習氣，由於它們都會致使陰囊被圍住受壓，睾丸溫度上升，生殖功用受到影響。

女性要堅持「熱」攝生

睡前用40℃左右的溫水泡腳，能減輕腰背痛苦，推進睡覺。

做家務時多用溫水，防止關節炎和婦科病等。

留意隨時添加衣物能維護好腹部，少吃寒性、生冷食物，避免被例假不調、痛經等困惑。

生理構造的區別，也決議了男女對營養素需求的不一樣。

女性體內鐵和鈣丟掉多

女性在例假來潮時，鐵丟掉會加速；更年期後，由於激素改變，骨質丟掉速度也會加速，因而女性更需求補鐵和鈣。

女性應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶製品、豆製品、雞蛋等富含鈣的食物。

補鋅有利於男子性健康

對男子來說，鋅元素至關主要，會影響其雄性激素的分泌。在正常分泌中，男性天天丟掉的鋅元素也要多於女性。

男子應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物。

男子留神病從口入

與女性對比，男子面對的這種危險更大。

沈雁英教授說，男子抽煙、很多喝酒的份額顯著高於女性，而煙草含數百種有害物質，酒精也許致使60多種疾病。

再加上男子體質決議其需求吃更多肉，應付多致使的飲食疑問也更嚴峻，所以管住嘴尤為主要。

女性睡覺疑問更傑出

上海一項查詢發現，女性睡覺質量欠安的人數是男性的1.7倍。睡覺對男子、女性都很主要，但女性因性情、心思等因素，睡覺質量相對更差。

除要儘力堅持一份陽光心態外，女性可測驗這些「備睡」竅門：睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物，睡前2小時不劇烈運動，睡前不玩手機等。

男子護胃

女性養腦

男子管欠好嘴，胃跟著受傷

假如在飲食上不留意，就簡單致使胃黏膜危害，與女性對比，男子胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。

男子想護好胃，要離別高鹽、高油飲食，可適當吃些麵食、小米粥及香蕉等養胃食物，並捉住早上7點和睡前21點兩個「黃金時段」，操練仰卧床上揉腹。

隨年紀添加，女性認知障礙發病高

女性認知障礙症患病率高於男性，且隨年紀添加，趨勢更顯著。北美一項研討發現，女性認知障礙症病人大腦萎縮比男性更早。

愛好、好心態等是養腦的「必需品」，中老年女性更要重視培育愛好愛好，多與同齡人溝通，參與社區活動等。

男子練力氣

女性練柔韌

肌肉是男子生命之本

假如男性在40歲後，無法完結10個俯卧撐或30秒內重複蹲起19次，闡明肌肉力氣顯著缺乏。

中年人能夠對於肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉別離訓練，並要點「攻破」腰腹部。老年人則可經過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較平緩的辦法進行。

曲線與柔軟成果女性完美身段

我國聞名藝術體操運動員鍾玲曾說，練柔韌是女性終身的功課。雖然有些人天然生成柔韌性欠好，但後天操練也很有用，年過40歲相同不晚。

引薦我們做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心攝生。

男子需求安靜

女性需求排解

男女心思需求不一樣，呈現心思壓力時的體現也不一樣。

男子宣洩心情，要講究辦法

心情迸發時，不少男子會帶著點雄性激素的「暴力」，愛摔東西、動手動腳。男子不能把作業憋在心裡，但也主張收斂一下宣洩辦法，學著安靜些。

女性排解苦楚，要留意場合

女性的確比男子更需求排解心情廢物，「哭」和「說」是她們減輕壓力的利器。

談過愛情的人恐怕都知道這個規律：男子是快熱型，女性是慢熱型。

尋求人家的時分，男子瘋狂得不要不要的，到手了就冷下來，不再天天哄著捧著了；女性呢，偏偏是被追的時分沒什麼感受，在一起後越來越火熱深沉，期望天天都二十四小時廝守。區別如此之大，難怪大多豪情都在甜美期後爭持不斷！

看上去這僅僅男女思想上的區別，本來呀，這根本是身體區別緻使滴。

澳大利亞有專家研討發現：日子在溫暖區域的女性和日子在涼快區域的男性壽數較長。

為啥？即是由於男子天然生成怕熱，需求「冷」養，女性天然生成怕冷，需求「熱」養。

而從生理視點剖析的話，男子和女性生殖系統的不一樣也形成了他們的溫度「區別」：男子的蛋蛋不耐高溫，它需求保持比體溫低的溫度，否則會危害精子；女性的子宮像個倒豎的梨，「梨」是屬涼性滴，天然需求溫暖的維護。

所以，下次當你的他或她有冷或熱的體現時，別瞎想咯，僅僅人家身體的天然反響哈。

男子

冷非常好

冷法1

對水溫40度+說NO

泡熱水澡、蒸桑拿，既舒服又解乏喲。但對男子來說，溫！水！澡！更適宜！

由於高溫會殺死傳宗接代的小蝌蚪呀（這但是人生頭等大事有木有）。蒸桑拿時室溫經常是50-70℃，很簡單炸毀精子的成長環境，乃至形成「死精」。 而男子自身對溫度的感應就對比愚鈍，所以水溫降至不太熱的40度是最佳滴。

冷法2

少吃高熱量的東東

男子大都愛吃肉，擼著烤串、喝著啤酒、吹著牛，給個躥天猴估量就得上天了。

但肉的脂肪含量很高，即便是「瘦肉」，看不見的隱性脂肪也佔28%，那熱量但是適當滴高。長胖不說，還會使腎臟超負荷運轉，添加患心血管疾病、惡性腫瘤的危險。

所以，少吃肉！漢堡，還有其他高熱量的食物，比方巧克力、奶油、薯條神馬的，就完全拜拜吧！

冷法3

蛋蛋要守時散熱

蛋蛋喜涼不喜熱，並且它就像一台「空調」，能夠調劑全部生殖器官的溫度。

所以，男子吶，趕忙把衣櫃里的緊身牛仔褲丟掉，內褲最佳挑寬鬆舒服透氣滴，假如往常的作業是久坐的，辣么每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。維護蛋蛋，維護的但是自個的後代喲。

女性就要

暖洋洋

熱法1

升溫必備神器——泡腳

找男朋友的一個功用，即是冬季睡覺他能夠用肚皮幫助暖腳，可見女性的雙腳有多怕冷。

那沒有男票獨身狗咋辦？泡腳咯。

天天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，水面有必要沒過腳面，最佳是連小腿一起泡，作用會非常好。藍後暖洋洋地鑽進被窩。

小安覺得這本來比男票穩妥，如果人家還要你替他暖腳可咋整，你說嘞？

熱法2

把溫度吃進入

女性本來就體性寒涼，所以吃東西多吃「熱」的。

比方冬季多吃大棗山藥粥、五色粥暖胃，或北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯溫補，往常做菜時能夠多放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

吃到身體能夠自產熱，那就棒棒的啦！

熱法3

保暖保暖保暖

細節非常主要！

比方，做家務用熱水。稀有據表明，熱水是冷水清洗和滅菌作用的5倍，不只舒服，還能防備關節炎和婦科病。

比方，絕對不洗洗冷水澡。此乃女性大忌！

比方，冬季戴圍巾維護頸椎。本來頸椎以外，肚子呀、腿呀都很要害，所以冬季要風姿也別忘了溫度哦。

小安溫馨提示

除了「冷」養和「熱」養以外，男子和女性還有一點很主要的攝生區別：即是男子要補鋅，女性要補鐵。

缺鋅會讓男子生機降低，往常多吃紫菜、海蝦、豬肝、生蚝、牡蠣等。而女性由於大姨媽、懷孕等，簡單缺鐵而致使貧血，往常要多吃三文魚、動物肝臟、黑巧克力等。

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