炎熱夏季如何養生 飲食運動都要重視

現在我們大家正處於炎熱的夏季了，這時候的天氣是非常炎熱的了，因此我們大家就非常容易出現各種各樣的身體問題了，這時候還如果我們想要讓身體健康，那麼選擇合適的方法來養生就很有必要了，一起看看夏季的時候我們大家應該如何進行養生吧。

熱茶

夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲製品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。因為茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀，正常運動就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。所以我們大家在夏季的時候很適合喝熱茶了，雖然剛喝完感覺還是很熱的，但是過一會兒之後我們就可以感覺到涼爽了哦。

番茄湯

多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養料，又能補充消耗較大的水分，可謂一舉兩得。番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效，是最適合男子飲用的湯餚，番茄湯對於我們的滋補作用來說是很強的了，可以幫助我們有效的起到補充養分的作用哦。

游泳

夏令最好的運動當屬游泳。游泳不僅能鍛煉人的手、腳、腰、腹，而且能惠及人的心、腦、肺、肝等臟腑，特別是對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於人在水中消耗的熱量明顯高於陸地，游泳還能削減過多的脂肪，收到減肥健美之效，這是夏季的時候我們最適合選擇的運動了，效果是非常出色的了哦。

上面給大家介紹的夏季養生常識，這是我們大家都需要去注意的情況了哦，如果我們能夠選擇正確的食物來吃，那麼無疑對於身體健康來說很有好處，熱茶和番茄湯都是夏季很好的選擇了，而且我們還可以在夏季經常游泳，既能鍛煉還可以清熱。

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