注意：這些瓜果千萬不能亂吃，濕氣只會越來越重！

最新 06-16

濕氣在這個季節是非常多發的，特別對於女人來說，濕氣就像是一個跟屁蟲一樣一直跟著。人無論在何處，總是會碰到濕氣。可以說濕氣是無處不在的，只是每個人的輕重程度不一樣而已。最好的祛濕方式就是預防濕氣，在日常生活中，很多小細節都是值得我們去注意的。

濕氣重最需要注意的就是脾胃，脾胃差濕氣就很難去掉，當濕氣到來的時候，千萬要改正自己的飲食習慣，不能再吃生冷油膩的食物，還有不能熬夜，盡量多運動，沒有了濕氣，才能保持身體健康，做什麼事情才會更加有精力。

濕氣重要注意不能吃這些瓜果，只會加重濕氣！

1、西瓜、芒果

2、黃瓜、香瓜

3、菠蘿、柿子

4、榴槤、香蕉

濕氣重千萬不要吃上面提到的瓜果，濕氣不除，疾病不去，一定要先把濕氣祛掉！那就來看看你身上是否有這些濕氣重的癥狀吧！

濕氣癥狀：

一：看舌頭

早上起來沒有精神，還有感覺渾身乏力，就可以看看自己的舌頭，是不是白而厚膩，而且呈現出：「鋸齒狀」，這就是濕氣重的癥狀。

二：看大便

大便粘馬桶，不成形，是非常典型的一個濕氣重的癥狀。早上一般都要上廁所，那時不妨看看，你是否有這個癥狀。還有一個非常明顯的濕氣重的癥狀就是，看舌頭，舌頭白而厚，而且還呈現出鋸齒狀的話，這也是濕氣重的癥狀。

三：看耳朵

早上總是昏昏沉沉的，身體困重，頭昏腦漲，在照鏡子的時候，可以看看自己的耳朵，看看耳朵裡面是不是很潮濕。耳內濕的情況也叫「耳禪濕」，這也是典型的濕氣重的癥狀。

四：長痘痘

濕氣重濁，就會讓臉上還有頭髮都出很多油，特別是鼻子，油完全無法消去。還有就是長痘痘，無論男女，都害怕長痘痘，在這個看顏值的世紀，痘痘簡直是惡魔，誰也不想被這個惡魔抓住。值得注意的是，如果前胸或者後背都有痘痘，那就是濕氣重的典型癥狀了。

以上的癥狀你中了幾個？就算有一個都是濕氣重了。

如果發現自己濕氣重就一定要注意飲食，不能再大吃大喝、想吃什麼就吃什麼，要盡量吃一些清淡、健康的食物。腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

祛濕的方法：

1、運動

運動是最健康的祛濕方式，首先運動是能夠鍛煉自己的身體，讓身體越來越強壯，其次長期堅持做運動鍛煉的話，還能加強自己的免疫力，對於意志力還有耐力等精神層面也會有所提升。最重要的是運動能祛濕，運動會排出大量的汗液，也能將濕氣從體內排出來。

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2、食療

可以多吃一些祛濕的食物，例如山藥、芡實、紅豆、薏米等。其實薏米就是祛濕良品。薏米也有很多分類，大家在市場上常見的有河北安國薏米、貴州的興仁薏米、雲南的曲靖薏米、還有福建的金沙薏米！

中醫認為薏米的顆粒越小它的藥用價值越高，眾多薏米中，顆粒最小的要數金沙薏米了。金沙薏米距今已有上千年的歷史，它來自於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，當地還流傳了金沙薏米的民謠："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。它還有兩個別名分別叫玉蘆，還有玉珠珠，是仙游縣非常有名的土特產之一。

金沙薏米其實在宋代就有很多人種植、大面積的栽培，在明代更是成為了朝廷的貢品，它也李時珍《本草綱目》中所記載的薏米。到如今，它還成為了目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。世界上更是稱讚薏米為「世界禾本科植物之王」和「生命健康之禾」。

金沙薏米紅豆粥：

金沙薏米、紅豆、枸杞、冰糖都適量

1、先把紅豆、金沙薏米洗乾淨，用清水泡一兩個小時。

2、冰糖主要是用來調味，枸杞有養顏補血的功效，洗乾淨一起放進鍋里就行。

3、把它煮至爛熟即可食用

如果是痛經的女性，可以將大棗、紅糖、還有生薑作為調料一起熬，這樣是可以溫暖腸胃，緩解月經帶來的疼痛。

3、泡腳

泡腳是最簡單輕鬆的祛濕方法，每個人都可以在入睡前泡一下腳，不僅能祛濕，還能去腳氣，加深睡眠質量等等。常泡腳能刺激腳底的諸多穴位，活血通絡，促進血液的循環，加強身體免疫力的作用。常用生薑、艾草、花椒泡腳祛濕作用會更強，因為這三種都是性味辛、溫的植物，同時也是可以食用的，而且重要的是對身體沒有任何的副作用，可長期使用。