夏季有了這「四寶」！全家開口笑，不怕疾病擾！

夏季有了這「四寶」！全家開口笑，不怕疾病擾！

現在天氣逐漸炎熱起來，夏季高溫就要到來。相對於年輕人來說，老年人，特別是患有高血壓、高血脂、高血糖等疾病的老人，由於抵抗能力較弱，心肺功能較差，在夏季的高溫天氣里，就很容易中暑及引發心腦血管疾病。

第一寶：醋

醋的功效，相信大家都知道。除了具有較強的殺菌能力，它還可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌，能夠起到預防痢疾的作用。

夏季由於氣溫高，不利於有些食品的保存。這種情況下，老人的飯菜中加入一些醋不僅可以在一定程度上防止腹瀉，還可以緩解疲勞，保持精力充沛。

中老年朋友經常食用一些醋，可以有效的軟化血管、保持心腦血管的健康，預防疾病的發生。

第二寶：茶

茶對老人來說，是一個很好地飲品。夏季乾燥，易口舌乾燥，而茶葉中富含鉀元素，解渴又解乏。

夏季消暑，老人不適合飲用冷飲製品，而茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者，正適合老人飲用。不過值得注意的是，盡量喝熱茶而不是涼茶，熱茶能發汗散熱，有利於避暑降溫。但涼茶是短時間內降低體溫，不利於疏通血脈。

第三寶：扇子

扇子更是老人夏季一寶，不僅能送風解熱，還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關節、肌肉的協調配合，在促進上肢血液循環的同時，還可提高上肢肌肉力量及各關節的靈活性。老人不宜在空調房內久待，適當的在陰涼處避暑，搖搖扇子也是不錯的選擇。

第四寶：番茄湯

夏季天氣炎熱，很多中老年朋友都會出現食慾減退的情況，由於中老年朋友營養吸收能力都較差，如果食慾不好，飲食不均衡，很容易會造成骨質疏鬆等健康問題。經常喝一些蛋湯，可以幫助中老年朋友促進飲食，補充營養，下面我們來看看，這小小的番茄蛋湯都有哪些益處。

1、開胃消食

2、補充水分和養料

3、保護心臟和前列腺健康

4、番茄具有防晒功能，可以保護老人皮膚，降低紫外線侵擾

夏季老年人新陳代謝和體溫調節功能差，水分補充不足，更容易中暑。為防夏季中出，老年人一定要及時補充水分，特別是患有高血壓、高血脂的老人，飲水宜小量頻飲，忌口渴時一次喝大量的水。合理飲食，休息時保持通風。減少鍛煉，特別是中午十點到下午三點，光照強烈，氣溫偏高，應盡量避開這段時間外出。

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