又到了女生展現好身材的夏季了，幾個動作讓你成為「衣架子」！
體重不過百，不是胸小就是矮，才不！胸大無腦還下垂，才不！既然三圍只佔了胸圍，就不能讓這項優點被淹沒，什麼下垂、外擴統統不要，女人挺起來，才夠味！
【防止胸部下垂的幾點建議】
-1- 鍛煉胸前肌肉
比如俯卧撐等可以鍛煉胸腔肌肉，上提胸部。
-2- 改善體態
如果肩膀往前旋，含胸駝背，胸部會更容易下垂。
-3- 練習瑜伽
瑜伽可以鍛煉到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。
【多練習下面幾個動作上提胸部】
單手斜板+俯卧撐
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▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：先來到斜板式，然後左右手交替碰對側肩膀，最後俯卧撐，這樣是一組。
▎做10-15組，如果需要可以膝蓋著地，簡單一點。
斜板式移動
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▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：先來到斜板式，然後往右側走動，再往左側走動，這樣是一組。
▎做10-15組。
反手椅子蹲
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▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：雙手扶住椅子，腳跟著地。
▎step 3：呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部，這樣是一組。
▎做10-15組。
「乳腺增生」這個病魔無人不恨，談之色變。但所謂的乳腺增生，是乳腺的常見良性病變。它不是炎症，也不是腫瘤，而是機體因內分泌不平衡所起的生理性反應，是乳腺正常結構的錯亂。只要身體內分泌系統回到正衡狀態，加上堅持世雲堂乳康保健貼，疏通穴位，這些癥狀就可以自愈。
單手斜板式
▽
▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：先做斜板式，然後左手右手先後往前交替伸直。
▎做10-15組。
動態蝗蟲式
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▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：趴下來，雙腿貼地，雙手往前伸直離地。
▎step 3：吸氣彎曲手肘向後，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直。
▎做10-15組。
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