哪些動作瘦腰減肚子？很多女性的腰部脂肪堆積的比較多，如果要想去除這些贅肉！
哪些動作瘦腰減肚子？很多女性的腰部脂肪堆積的比較多，如果要想去除這些贅肉，那麼只有做運動，那麼哪些動作瘦腰減肚子呢？下面為您介紹！
工作間隙 簡單動作延時法
action 1 拾物法
模仿拾起掉落在地板上物品的動作，坐在椅子上，保持背部挺直，向側面彎曲時保持10秒，感覺到一側的腹部斜向肌肉處於收緊的狀態。
action 2 起身法
坐在椅子上，手臂彎曲下壓大腿的同時帶動腹部用力下壓，保持15秒，彎曲雙膝向上抬，膝蓋與胸部齊平，背部挺直保持15秒，有效鍛煉上腹肌。
居家家務勞動法
action 1 疊衣服
坐在床邊或沙發上，以自己為圓心，把洗好的衣服放在一側，疊好後放在離自己較遠的另一側，讓上半身畫圓，半徑越大越好。
action 2 晾衣服
把洗衣籃放在衣架的另一側，每次彎腰取衣服的時候盡量保持背部挺直，膝蓋彎曲，晾晒衣服的時候也要有伸展自己腹部肌肉的意識。
腰部扭轉 內臟脂肪快速燃燒
step 1 正面扭轉
像擰轉毛巾一樣左右扭動腹部，注意在扭轉過程中保持身體軸心的平穩，並在扭轉過程中時刻保持腰腹部肌肉處於收緊的狀態。
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