睡眠時呼吸暫停或是猝死前兆？

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人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。不僅睡眠的長短重要，睡眠的質量也很重要。一個人睡眠質量的好壞，直接影響到他的工作、學習和日常生活的效率。或許是我們對睡眠太熟悉了，以至被經驗性的常識「欺騙」了無數次卻還不自知。

你以為打呼嚕是睡得香？大錯特錯！

呼嚕聲可不只是吵到別人那麼簡單，更可怕的是它能要人的命。很多人打呼時間一長，就遇上心臟絞痛、記憶力下降等等的痛苦事兒，最後甚至還會一睡不醒……

2003年5月31日，年僅33歲的亞洲舉重冠軍才力由於阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症，以及身體肥胖、血壓高、肺高壓、心血管系統薄弱等因素，在住院後先是呼吸衰竭，意識喪失，隨後心臟停跳。才力是前中國著名的舉重運動員，在1990年的第十一屆亞運會上獲得男子舉重無差別級冠軍。才力退役後，一直飽受貧困和疾病的困擾，最終在2003年因病去世，享年33歲。

什麼是睡眠呼吸暫停綜合征？

睡眠呼吸暫停綜合征指的是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，是在睡眠期間由於反覆發生部分或完全的上氣道阻塞事件而導致反覆急性低氧、睡眠片段的一類常見睡眠呼吸障礙，患者常有打鼾、夜間憋醒、白天嗜睡、記憶力下降等癥狀。

據相關統計：全球每天約有3000人因睡眠呼吸暫停死亡，每5個打呼嚕的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征。約九成的打鼾人士，患有睡眠呼吸暫停綜合征。

肥胖中年人是高發人群

睡眠呼吸暫停綜合征和肥胖密切相關，據統計每4個打鼾者中即可發現1個伴有睡眠呼吸暫停。而肥胖中年，伴有白天疲乏、睏倦的打鼾者中，發生睡眠呼吸暫停的幾率更高！

如何預防睡眠呼吸暫停綜合症？

1.戒煙限酒，控制煙、酒以提高機體對低氧刺激的敏感性。

2.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。

3.改變睡眠體位，打鼾者應側睡或臉向下睡。側睡較不易引起打鼾，尤以右側卧位為宜，。

4.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

5.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，控制過敏性鼻炎，減輕鼻腔粘膜水腫引起的打鼾。

6.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

7.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

8.對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

9.睡前禁止服用鎮靜、安眠物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

10睡眠監測：長期打鼾，最好到醫院做個睡眠監測。如果監測結果顯示確實有睡眠障礙，要採取措施及時干預。

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