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糖尿病患者可以吃水果嗎?這5類水果不升糖還降糖?!

人類都有一個慣性,什麼有害了就趕緊避開,覺得我不再碰就沒事兒了。吸煙的人是這樣,不吸了就啥事兒沒有了嗎?並不是。糖尿病也是這樣,好多人一聽說患了糖尿病,對水果唯恐避之不及,趕緊 「戒掉」水果,不吃甜的。

糖尿病患者可以吃水果嗎?這5類水果不升糖還降糖?!

患者覺得這樣血糖就不會高,而且慢慢就低了。這樣的想法是不可取的,因為糖是人體活動的主要來源,不能攝入太少。但是有的患者確實不能多吃水果了,血糖控制情況良好的可以吃。

吃水果血糖會升高嗎?

其實水果的甜味主要是果糖。果糖是一種單糖,結構和葡萄糖類似,產生的熱量與其他糖類一樣。因為單糖對血糖的影響小,所以可以替代糖尿病飲食中的糖類。

有一個很好的辦法來觀察吃水果到底會不會影響患者的血糖水平,就是吃水果後測一下血糖,如果血糖升高不多,說明影響不大。所以這類人是可以吃糖、水果、蔬菜,甚至蜂蜜的。

水果中的膳食纖維也是很好的成分。膳食纖維可以減緩機體對糖的吸收,還能減低脂肪含量,減輕體重。下面是平時常吃的一些水果各成分的含量:

糖尿病患者可以吃水果嗎?這5類水果不升糖還降糖?!

2型糖尿病人大多形體肥胖,常常伴有高血壓、高血脂。下面給大家推介一些既降糖有降脂的水果。


1.

蘋果

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蘋果中含有的膳食纖維和果膠可以調節血糖水平,還能預防膽固醇增高,蘋果中的鉀還能減少高血壓的發生,預防冠心病。還能預防肥胖,促進人體內的脂肪分解。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質一起形成新物質,增強降血脂的作用。

2.橄欖

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糖尿病患者有的總感覺口渴,一杯接一杯的喝水,還是覺得口乾,這在中醫屬於上消的病疇,煩渴多飲。而橄欖因為含有大量水分有生津止渴的功效,還含有多種營養物質。

橄欖能夠預防冠心病、動脈粥樣硬化的發生,因為橄欖多酚有很強的抗氧化能力,還能舒緩血管平滑肌,從而起到降低血壓的作用。可以泡茶飲用。一般是將橄欖與綠茶一起浸泡,既可以降血脂,又可以起到生津止渴的作用。


3.

草莓

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草莓含有的熱量低,食用草莓餐後血糖不會變化太大。草莓還含有維生素和礦物質,和蘋果中的果膠作用可以降低血脂,降低膽固醇。也可以作為早餐食用,與麥片一起食用,有降低血壓、血糖、血脂的作用。而且草莓不會增加胰島的負擔,輔助降糖的作用明顯。


4.

楊桃

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楊桃酸甜,含糖量不高。並且可以清熱解毒、通便、消滯利咽、生津利尿,對於水腫的糖尿病患者較好。楊桃還能減少人體對脂肪的吸收,預防動脈粥樣硬化,降低血壓血脂。


5.

櫻桃

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櫻桃含有豐富的維生素E,能預防心血管系統的併發症,還對防治腎臟併發症有益。櫻桃中含有一種花青素苷,是一種抗氧化劑,能控制糖尿病併發症的發生。且櫻桃的升糖指數很低,對血糖的影響不大。櫻桃與西米一起煮粥,可以降糖、還能補鐵補血,可以作為早餐。

所以,水果是要吃的,關鍵是吃對!

以上圖片均來自於網路!

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