女生必看：有關生理期健身的必備常識！

愛健身的女生都對生理期是否能健身抱有疑問，比如邀約姐們一起去打羽毛球，她說抱歉最近生理期不能運動。

因為不知道生理期如何適當的健身，乾脆選擇不健身，其實不然，對於生理期感覺不舒適，有很強的疲憊感，是需要多休息不可運動。但還有一部分女性生理期並無太大反應，是可以進行有選擇的鍛煉。

調查顯示，適當的經期運動一定程度上可以緩解生理期的疼痛感。因為運動促進力量血液循環。降低經期充血感。經期不適感也大大降低。其次運動可以調節情緒，分散注意力，這是眾所周知的。那麼經期運動主要注意這三點。

1、運動量適宜，緩慢進行，有不適感隨時中止休息。

2、對下半身的力量訓練盡量不要進行，原因你懂得。這樣就只剩上半身或者全身性的。跑步就算了，很不合適。總結就是全身性緩和性有氧運動，如快走、羽毛球等。力量訓練集中在上半身，舉例推舉啞鈴。

3、避免下半身抬得過高的運動項目，腹部也不能過度收縮，造成盆腔壓力過大。

重要一點，配合身體，不犯懶也不逞強。

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