你認為你是失眠,其實是注意力渙散
(01)
大半夜了,你還是睡不著?
不斷解鎖手機,打開熟悉的APP,看看有沒有人@你?
還是反覆看自己發的朋友圈有多少人點贊、幾個人回復?
手機鎖屏了,才想起來要看看幾點了?
或者腦子裡很熱鬧,不斷湧現出奇思妙想、經典對話?或者百無聊賴,眼睛很累,內心活躍?
……
終於在迷迷糊糊中睡去,枕頭還墊了兩個,導致第二天脖子酸痛?
早上起床了,已經是日上三竿?
對不起,這,不叫失眠。
這是注意力渙散。
頂多算生物鐘改變。
因為你總有睡個飽覺的時間,因為你起床後,還能精力滿滿。
(02)
這個世界上,有一些人是不用睡覺的。
不是電影里的。
真實的人。他們從出生起就沒有睡過覺。還有一些人是從大腦受傷後,就不再睡覺了。
有些跟蹤研究表明,這並沒有對他們的健康造成多大影響。
別開玩笑了?為什麼我一夜不睡,白天就要崩潰?
確實如此,很多虐囚酷刑之一就是剝奪睡眠,導致精神崩潰。
普通人,幾天不睡,或者睡眠不足,就可能出問題,導致傷害或者死亡。
還有一些人,屬於短睡眠時間、高睡眠質量的,他們每天睡眠時間只需要四五個小時,中午再打個盹或者不休息都有。只要他們仍然保持精力充沛,能夠勝任本職工作,比如總統,都是沒有任何問題的。
(03)
其實每個人的睡眠都是可以規劃的。
很流行的一篇文章,就講述了中外名人的作息時間表,有的人白天睡覺,有的人早上睡覺,有的人一天睡好幾次覺……
睡覺時間段五花八門,但是他們都完成了很多舉世矚目的工作。
所以,什麼時候睡覺並不重要。如果你除了夜裡,還有其他時間睡覺,那也不算什麼。如果你睡覺不多,沒什麼異樣,也不足為奇,不用和別人整齊劃一。
如果你像小編一樣,早上還要早起,白天一天都沒有睡覺時間,還是老老實實睡個好覺吧。
我們了解了,失眠是個偽概念。只要適合你就好。
如果都不是,你跟小編一樣,早上早起,還要工作,只不過晚上又睡不著,整天沒精力的話。
還好,小編有兩個錦囊妙計,趕緊躲在被窩裡拆開來看。
(04)
不覓仙方覓睡方,睡覺勝過吃補藥。
睡個好覺有辦法。
第一個錦囊。
如果你已經結婚了,請分床睡。如果分不了床,請分被睡。如果你是單身,請在結婚後這樣做,注意,結婚當晚不必,以防影響未來夫妻感情。
好了,已經住進自己的被窩了?
先收回渙散的注意力,關掉手機,關掉所有燈光。
現在,用鼻子自然緩慢呼吸,腦子裡安安寧寧,什麼?要想事情?知道要想了,不想就是了。
選擇一個合適的姿勢,內心安寧,閉上眼睛。
大概一兩分鐘,就睡著了……
(05)
第二個錦囊白天拆。你忍不住現在也可以拆。
如果你夜裡還睡不著,白天精力差。
沒問題,我們做事後補救。
迅速恢復精力,但是,這需要時間來訓練,不是你想會,想會就能會。
那就是從恢復大腦敏感的第一步開始,直到你能夠端坐。端坐十分鐘,等於睡眠兩小時。大腦敏感恢復第一步,打通走向陽明先生之路的端坐入門方法論
偷偷告訴你,小編基本就是這樣度過每一天的。有時候我都懷疑,自己是不是應該去競選總統……
想想算了,缺移民的錢。
今天的小方法是口腔潰瘍,口腔潰瘍有很多方法,這個方法堪稱自然,不過要在霜降之後備葯,如果經常會有口腔潰瘍,不妨到時候準備一下。
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