便秘到底有多可怕？可以號稱美麗肌膚與健康的雙重殺手！

便秘是生活中比較常見的一種癥狀，它主要表現為排便次數減少、糞便量減少，長時間的便秘不僅會使體內的毒素沉積，還會導致很多皮膚問題，那麼便秘到底會對皮膚和身體產生什麼影響，又應該如何緩解便秘呢？

1、黃褐斑、痘痘

長期便秘可謂是美麗的最佳殺手，長期便秘會使體內毒素無法及時排出，分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘等諸多肌膚問題。

2、導致內臟中毒

長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，尤其是肝臟功能，因為大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，會直接損害到肝臟功能。而且宿便在腸道內不及時排除，被反覆吸收還會導致肥胖。

3、導致腦中風

因便秘而用力排便時會增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

4、降低生育機會

長期便秘的女子腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

既然便秘會對皮膚與身體造成這麼多的危害，那麼我們吃些什麼能有效改善便秘呢？

1、蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，烹飪時可將尖端微露出水面，能保存最完整的營養。

2、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時飲用，都會利於排便與排毒。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養美味又排毒!

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和體內常見的多種毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒也有較好的清熱解毒功效，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，好喝解渴也有利排毒。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。而且盡量在清洗後，將地瓜連皮一起烹飪、一起吃掉，味道爽口甜美，排毒效果顯著。

6、山藥

山藥可調整消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。以生食排毒效果為最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

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