還以為這樣會減肥 別再這樣做 只會越來越胖

有人說，減肥時一種折磨!

有人說，減肥時一種蛻變!

因為對減肥理解不同，路上會有很多大坑，這麼多誤區，你的良心不會痛嗎!很多人都被坑過，但是區別在於怎麼認識到這是誤區。幾個經典大坑列出，希望大家能夠「邁」過去!

坑一：不吃飯就能瘦

很多人相信，只要不吃晚飯就肯定能瘦，其實這是特別錯誤的一個認知，長期不吃飯只能傷到脾胃，增加腸胃吸收率，讓體重反彈更快。而且長期不吃主食會引起低血糖，正確做法是晚飯應該少吃大魚大肉，以蔬菜為主，堅決不吃垃圾。

坑二：水果能代替正餐

這個理論的依據是水果中主要成分是水分和膳食纖維，而且富含其他人體所需的營養物質。又能夠有飽腹感，所以能夠代替正餐。其實這麼做短時間內可能體重會下降，但是長期下去會缺乏脂肪酸，等到正常飲食體重反彈會很快。

坑三：不吃肉就能瘦

很多人誤以為吃什麼補什麼，吃肉就會長肉，所以一點肉都不會吃，其實這種說法只看到了片面。肉是人體蛋白質重要來源，長期蛋白質不足，很容易肌肉量導致人體新陳代謝技能下降，變得更胖。

坑四：果汁飲料可以減肥

這個理論來源根據是水果可以減肥，那麼順理成章果汁也可以減肥，其實不是的。一杯果汁里濃縮的是三五個水果的糖分導致一杯果汁的熱量會超過一瓶汽水，而且鮮榨果汁破壞了水果原有的維生素和膳食纖維構成，很容易造成便秘。

坑五：低卡零脂肪食物誤區

很多人迷信低卡路里和零脂肪食物，覺得多吃也沒有問題，其實這是錯誤的。因為低卡食物並不意味著不含卡路里，抵卡路里食物可以吃，但是過量食用後會使攝入營養不均勻。

坑六：運動量越大瘦的越快

運動是減肥的最佳選擇，但不是運動量越大減肥效果越明顯，因為普通人運動量過大會消耗過多熱量，導致你不知不覺吃下更多食物，所以運動減肥一定要控制好找到適合自己的強度。

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