健身中最常見的9個錯誤動作及它們的正確做法！趕緊對圖自查！????
動作1：仰卧卷腹
錯誤：雙手用力抱頭
正確
動作2：負重聳肩
錯誤：不要前後轉動
正確
動作3：直立杠鈴彎舉
錯誤：身體晃動、手臂需夾緊身體兩側
正確
動作4：杠鈴硬拉
錯誤：背部沒有鎖住挺直
正確
動作5：坐姿啞鈴彎舉
錯誤：身體晃動，手臂沒有夾緊身體兩側
正確
動作6：坐姿器械腿舉
錯誤：屈膝角度太小，沒有足夠刺激到腿部肌肉
正確
動作7：懸垂舉腿
錯誤：身體晃動利用慣性
正確
動作8：杠鈴負重深蹲
錯誤：身體前屈沒有保持上半身挺直
正確
動作9：坐姿啞鈴頸後臂屈伸
錯誤：雙手應托住啞鈴，做全程臂屈伸
正確
- END 好就點大拇指 -
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