有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉
即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長
人體在進入中年之後供氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫升左右。
就女性而言，當最大有氧能力降至15毫升以下後，就很容易感到疲勞，活動能力降低
在進行有氧運動時，所吸入的氧氣是安靜狀態下的8倍，它使呼吸加深加快
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