長壽有5個微條件，看到第一條就驚呆了！

長壽是每個人的追求，其實，長壽只需要這5個微條件，一起看看吧！還會告訴你具體如何做哦！

1、微胖

現代人多以瘦為美，胖變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。微胖才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥。

美國一項針對600萬人、長達40年的調查發現，超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。因為皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

生活中，我們可以少食多餐，吃些牛奶、堅果等零食；適量運動，調節心情，保證睡眠時間充足。

2、微涼

溫度和健康的關係密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。

比如我國著名的長壽鄉，廣西巴馬瑤族自治縣，那裡的年平均氣溫就在20℃左右。

飲食也講究低溫。一方面，烹調方式上，應以涼拌、蒸、煮等低溫烹調為主；另一方面，食物應在保溫、微涼狀態下食用，長期吃燙食，可能燙傷食道黏膜，誘發食道癌。

3、微餓

長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利於控制體重、保持頭腦清醒。

那麼如何把握微餓的狀態呢？第一，專心吃飯，不邊吃邊聊或邊吃邊看電視；第二，細嚼慢咽；第三，少精多粗，多吃粗糧，增進飽腹感。

4、微汗

對中老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

中老年人應該堅持每天至少在戶外活動30-60分鐘，散步、慢跑、太極拳等都是不錯的選擇。同時，清晨並不是最佳鍛煉時間，上午9點—10點，下午16點—20點最適宜鍛煉。

5、微愚

長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個大年紀。

養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟洒一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。

其實，多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動，都有利於身心健康。那麼這5個微條件，你都做到了嗎？快告訴你的朋友們吧！

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