節食減肥有多大危害，你知道嗎？
水和食物是人類不可或缺的元素
但有些人常為了減重而進行節食
逼自己進入飢餓狀態
即使這個問題已經科普了很久
依舊有人會採用斷食的方法
但你知道不吃東西
身體會起什麼變化嗎？
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第一階段
第一階段還不用擔心
身體會分解肝糖
利用之前所儲存的能量
而這些能量有25%被大腦所使用
剩下的75%則是讓
肌肉、組織器官、紅血球所使用
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第二階段
但經過6小時的停止進食之後
體內肝糖幾乎消耗殆盡就會感到飢餓
當身體發覺沒有能量了
就會找出另外的能量來源（多餘的脂肪）
但唯一問題就是大腦無法直接使用
脂肪分解的能量
必須轉換成酮體來使用
但它只能提供大腦所需的75％能量
所以當你的身體開心的分解脂肪當成能量
你的大腦無法得到滿足
將會降低你的認知能力
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第三階段
經過72小時，情況將變更糟
當大腦發覺只有酮體
不夠它需要更多的能量來運作
此時就會開始分解蛋白質來提供能量
將會造成你的肌肉量大幅下降
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第四階段
身體缺乏維他命、礦物質等元素
免疫系統衰退
你將容易感冒生病、生命也會遭受威脅
在這一階段，你的肌肉、脂肪等
任何的能量來源都已消耗殆盡
心臟病發生的幾率將大幅增加
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當然，這是非常極端的情況
就算是節食減重的你們
也不可能完全不進食
但最好也別因為想要
瘦
就採取餓肚子的行為
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