男人日常吃零食也能補腎?你沒聽錯!
吃零食也能補腎?你沒聽錯,吃一些健康零食對腎有好處。下面就介紹幾種能補腎的零食給大家看看吧。零食不是女人的專利,更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食,值得提倡,比如:補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等,它們所富含的鋅,能提高男性的前列腺抗感染能力。那麼吃什麼零食對腎好呢?
1、蘋果,蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
2、核桃,補腎又補腦的核桃最適合現代男士,拼搏之餘補補虛耗過度的腦力,更有競爭力。食用時需要注意,不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養。
3、黑芝麻糊,《本草經疏》中記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。」所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜。而腎主髓,補腎可益髓、健腦,所以對於腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說,多吃「黑芝麻糊」更能增強大腦的活力。
4、桑葚干,中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。在桑葚上市的季節適量吃些桑葚有補腎功效,若是沒有新鮮的桑葚,不妨吃些桑葚干。
5、櫻桃,很有價值的天然葯食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因此對腎臟排毒具有相當的輔助功效,同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
6、栗子,栗子,屬於深秋到寒冬的美味零食。祖國醫學認為,栗子味甘性溫,無毒,有較好的藥用價值,有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋,活血止血」的作用。栗子對輔助治療腎虛有益,故又稱「腎之果」。但栗子不能多吃,生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,最好在兩餐之間把栗子當成零食,一次不宜過多,以免攝入過多的熱量。
7、枸杞,在寧夏很多地方,人們把枸杞當水果生吃,因其具有護肝補腎的功效,所以常被人們稱為水果中的「偉哥」。現代藥理研究表明,它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是,枸杞最好放冰箱保存。
8、果蔬汁,果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質,有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助於改善腎臟健康。
9、炒白果,炒白果自己在家也能做,白果不去殼放入小鍋,加以粗鹽粒,在一陣陣清脆的噼噼啪啪的響聲中,一絲絲清香綻將開來。炒到微黃,剝一顆放到嘴裡,香糯可口。每天吃四五粒白果,有補腎斂肺的作用。
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