常吃這些補腎食物 讓你遠離腎虛的煩惱

很多人會以為腎虛只會在男人身上出現，這是一個誤區，其實腎虛是男女都可能會出現的狀況。尤其是現代人的生活和工作壓力都相當巨大，大部分人或多或少都有腎虛的情況。

而常見的腎虛癥狀通常有全身乏力、精神萎靡、畏寒怕冷、腰背時時酸痛，情緒暴躁易怒，任由這些癥狀延續下去的話，後期還會出現骨質疏鬆，聽力下降等嚴重狀況。而女性如果嚴重腎虛可能會月經不調，甚至導致不孕。

所以如果出現了腎虛的癥狀，千萬別忽視，可以及時吃一些補腎的食物，來改善腎虛的情況。那麼哪些食物，是補腎效果比較好的呢？

常見的有補腎效果的肉類：狗肉、鱸魚、羊肉、甲魚、海參、以及各類動物的腰子。

常見的有補腎效果的素食類：黑芝麻、枸杞子、山藥、韭菜、核桃、黑米、海帶等。

當然，過度地大補也不可取，作為日常飲食的話，不妨試試下面這兩款補腎養血粥。

第一款食材比較複雜一些，需要準備的有黑米，山藥，核桃，枸杞子，黑芝麻。把所有材料都洗凈以後，放進高壓鍋，加適量的水，調至粗糧粥模式。熬好以後再讓其悶10分鐘左右，就可以食用了，這款粥具有非常不錯的補血和補腎功效。

第二款是海帶腰花粥。將海帶切成絲，加一把米，開始熬粥。腰子採用橫豎五道的切法切成一塊塊的腰花，等粥快熟的時候放進去，加兩片生薑，適量鹽，再熬一分鐘就可以關火食用了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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