分享一個月減8斤的減肥小技巧，輕鬆瘦出馬甲線！

今天跟大家分享一下自己的減肥經歷，給大家弄了一下自己身材的對比圖，大家看一下，體會一下。

真的不要再讓自己胖下去了，相信自己瘦下去會更美。

其實我減肥成功的訣竅很簡單，就是運動加上飲食，說起來很簡單，但是要堅持下去就會很困難了，因為你要做的是改掉飲食習慣，多抽出時間去運動，去健身。

下面給大家說一說自己總結出來的減肥經驗：

飲食方面

1、少食多餐

少食可以防止食物攝入過量，有效阻止食物轉化成脂肪。多餐可以加速代謝，一般吃完飯之後，體溫會急速上升，這是身體代謝加速的現象。堅持少食多餐的飲食習慣可以保證減肥不反彈。

2、少吃碳水化合物

什麼是碳水化合物，簡單來說就是麵食，只要平時少吃碳水化合物的話，就能瘦的很快，盡量用粗糧代替碳水化合物，因為它消化的極慢，可以給你長期的飽腹感。

3、限制高糖分水果攝入

並不是所有的水果都能減肥，高糖分水果的熱量一樣高的嚇人，所以妹紙們在選擇水果的時候，一定要謹慎，多選擇像蘋果、草莓、火龍果這樣的低糖低熱量水果。

4、每天半個小時有氧運動

有氧運動能直接燃燒脂肪，有利於保持皮膚光滑，排出身體黑色素沉澱，防止肌肉鬆弛，小編建議一周至少運動5次，每次半個小時以上才有減肥效果。

5、增加力量訓練

身體肌肉含量越多，那就意味著燃燒脂肪的速度越快，肌肉本來就能起到防止脂肪生成的作用，女生可以多做些挺臀的運動，看看那些性感火辣的歐美女星，並不是她們天生就有如此性感好身材，而是人家更努力些。

運動方面：

你可以下載個運動、健身的APP，裡面有很多的教程，堅持下去，你不僅能夠減肥，還能鍛鍊出一個好身材。

我曾經也經歷了艱難的減肥期，後來堅持下去一直沒有反彈，有一起減肥的朋友，將分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，早日甩掉贅肉!

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