三個多月，跟40斤的肉肉拜拜！（飲食篇）

沒想到我上了瘦瘦的推薦，早知道，我就把我最美的照片放上來了 。

看下面18歲的樣子美不美。啊哈哈哈哈！好吧，開始正題之前，我先啰嗦幾句。

我以前也減過肥，針灸啊節食啊等等。瘦過，但反彈最快。我14年的時候去健身房兩個月瘦了二十斤 當時打開了我減肥的新方式。

不僅減的體重，重點是體型好看啊。但我當時忙著考事業編，不到兩個月就反彈回去了，並且比原來胖很多。

當我又一次提起減肥的時候，我周圍的人顯然已經習慣了，但我知道我要做點什麼了。

我在強調一遍信念，這個真的很重要，我到現在都感謝自己的堅定。再開始正式減肥之前，我在外面胡吃海塞了一個星期，因為正好是生日。

現在有人想給我一塊減肥，我就說你先把你想吃的吃夠了，我在帶你飛。然後給自己找一個非減不可的理由，然後你就可以開始你的減肥了。

不要著急下面我就正式開始我的飲食 。

正式開始飲食，飯都是我自己做的，第一個星期，根本就不知道什麼是餓，很激動很興奮。

早上水煮菜加一個雞蛋，中午先吃一小碗水煮菜墊著肚子然後喝水，再然後開始吃飯，中午主食就是山藥或是地瓜，晚上就是蔬菜湯。

菜選擇你自己喜歡的。餓的時候我就啃胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿。水果我覺得糖分高，所以我吃的也不是很多。

還有我一直說控制分量，巴掌大的地瓜我吃一天，早上如果吃麵條的話不超過十根。菜我吃的很多頂飽啊。

我對自己比較狠，一個月以後成果如圖。其實我現在已經忘了當時有多難了，我是飲食結合運動。

反正每天都吃不飽然後還死命跑。第一個月的時候就幾乎都是吃水煮菜墊肚子，我因為晚上要運動兩個小時，所以吃晚飯，晚飯跟早飯一樣。

水煮菜我會放自己喜歡的醬料。其實吧最主要是控制自己的嘴，我也饞啊，饞的時候我就想像八塊腹肌的帥哥勾搭我。

在這裡要感謝瘦瘦軟體，記錄熱量，我吃什麼都記錄的。第二個月我的主食就變成了雜糧，薏米紅豆綠豆黃豆黑豆糙米燕麥米枸杞等等。

可以煮粥，也可以燜成米飯。菜還是少油少鹽。偶爾會吃雞胸肉，一周兩三次吧。

這個月大姨媽推遲了三天，然後來的時候就特別不舒服，不想吃飯，七天瘦了八斤，也是佩服我自己。

第三個月，5月25號左右我就瘦到了116斤，我怕瘦的太快就增加蛋白質。我不怎麼稱體重，最頻繁一周一次。平均每周瘦三斤。

我大姨媽本來就不是很正常，周期短。減肥期間周期變長了，並且稍微正常了。還有就是我的胸沒有瘦，因為腰細了背瘦了，反而顯的胸大。

問我控制飲食胸變小的我回答不了（不要打我）。

第二張圖是我穿著運動內衣。

我控制飲食方面真的沒有多難熬，就覺得水到渠成吧，也有很餓很饞的時候，那就去吃，但我就吃三口，真的是三口。

我最兇殘是晚上做夢，好朋友請我吃飯，我在夢裡喊，我減肥，給我上青菜，少放油。

想想也夠BT的，連夢裡都不放過自己。我還看有評論說看別人減肥跟玩一樣，我跟你講，我以前也是這樣，我從13年接觸瘦瘦，看著別人減肥就覺得這麼容易。

當你沉浸在一件事的時候，其實並沒有那麼難，你做的事只要堅持就好了。

我實在忙不過來回復你們，真的能幫到你們減肥我很開心的，我希望我們大家都能瘦下來，然後自信美美噠。

還有些人在糾結聚餐怎麼吃，這麼說吧，我幾乎沒出去過，都推了，實在菜很油，準備一碗水，菜肉涮水。

明天繼續更新我的運動篇。我語言比較蒼白，你們就將就著看。愛你們喲，么么噠。

瘦 瘦

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