看《奔跑吧兄弟》的同時，還能瘦出好身材！

自從浙江衛視從韓國引進《奔跑吧兄弟》這檔節目，就一直大熱到今天，其中當然少不了Angelababy、謝依霖、馬蘇、張藍心還有這一期加入的小胖迪的功勞，每個人的身材都是好到不可方物。難道她們天生就就有這種瘦身的體質嗎？那麼她們又有什麼瘦身秘籍呢?

NO.1Angelababy

首先要說的肯定是《跑男》一姐Angelababy，就算是出道早期的模特angelababy也不是像現在一樣身材這麼纖瘦的，隨著年齡的增長，加上她在瘦身上地努力，她也甩掉了臉上的嬰兒肥。先來看看她的瘦身法則吧！

除了堅持運動健身，據說她還每天都必吃一道例菜：白灼芥蘭，還有提高身體機能基礎代謝率。

生活規律

大家都知道Angelababy有一種日常的瘦身方法：吃完飯後站立半小時以上，幫助消化，新陳代謝，避免腿部浮腫。Angelababy還說如果怕無聊可以自己給自己找些有趣的事來做，不知不覺，站著的時間就過去了。

睡前不吃東西

在睡覺前堅決不吃東西，一定要在睡前5小時吃飯。

由此看來，減肥不一定是要與美食說拜拜，Angelababy給我們廣大吃貨妹子做了一個好榜樣。

局部塑身

用保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後跳舞流汗，燃燒脂肪，切忌包太長的時間，造成皮膚過敏。

NO.2謝依霖

謝依霖因在郭敬明的代表作《小時代》中搞怪的形象一炮而紅，比起其他的幾位女星，她的身材原先顯然沒有那麼好看，身高也不夠高，整體看起來比較臃腫，現在她從60公斤瘦到了50公斤，到底是有什麼秘訣呢？

秘訣一：多吃膳食纖維

多吃水煮菜，深色的蔬菜，比如：菠菜，綠色的花椰菜，萵苣等等，有條件的可以喝一杯纖維粉泡的水，促進消化。

秘訣二：按時吃早餐

當代快節奏的生活之下許多人都不吃早餐，而一天當中最能為人體提供營養、補充精力的就是早餐。實在沒時間，也至少吃一根香蕉。

用香蕉可以治療便秘，因為它能促進腸胃蠕動，幫助排除前夜的宿便。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。吃一根香蕉就可以填飽肚子了。

秘訣三：上下蹲

僅僅靠會吃，謝依霖就能順利收下來了嗎？那你就錯了，她最大的秘訣是健身運動。有節奏地每天上下蹲100下，有利於消除小腿浮腫，很快小腿就能瘦下來啦！

秘訣四：蹲馬步

每天都蹲著馬步抖腿，雖然姿勢是猥瑣了一點，但是你可以在家裡關起房門偷偷做的哈哈，每天堅持兩分鐘，很快就可以看到效果了。

NO.3馬蘇

馬蘇和吳奇隆主演的《新白髮魔女傳》中馬蘇飾演的練霓裳身材姣好，風韻卻又不顯肥胖。馬蘇在減肥上是有自己獨到的方法的。

有氧運動：

馬蘇常騎自行車、慢跑、跳舞、瑜伽、打乒乓球等，能站著就不要癱坐著。

同樣是按時吃早餐：

喝幾杯的純牛奶，早起喝一杯鹽開水，清理腸道，吃雞蛋和麵食還有水果都是非常有益的，俗話說早餐要吃得精，才有能量促進新陳代謝。

多喝茶:

大家也不一定要像馬蘇一樣喝減肥茶，普洱茶的減肥效果可以說是很好的，但是切忌睡前喝茶，以防睡不著哦！

NO.4張藍心

比起護膚品美容，張藍心在採訪中更建議大家通過運動護膚，通過健身減肥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！