Ella老公變身超級奶爸哄寶寶入睡 奶爸該如何搞定寶寶睡眠？

昨日Ella老公賴斯翔發微博稱，輪到自己值夜班照顧寶貝勁寶哥。微博中的「勁寶哥」被稱為「大爺」，他還拜託勁寶哥喝完下一餐一覺睡到天亮，語句十分幽默，字裡行間流露出對兒子滿滿的愛意。微博配圖中的賴斯翔身著白色背心，一手抱著寶寶，一手拿著手機自拍，懷裡的寶貝睡得香甜，很是可愛。

（以上圖片來源於賴斯翔個人微博）

對於身心仍在全面發育的寶寶而言，睡眠是最重要的人生大事。如何哄寶寶入眠、讓寶寶睡得香甜，不僅需要媽媽的溫柔細語，爸爸同樣肩負重任。那麼如何才能讓寶寶安然入睡呢？

為什麼寶寶不睡覺？

陌生、干擾的環境

當寶寶身處不熟悉的環境時，容易感到不安，難以放鬆，自然無法安心地入睡。另外，如果環境中存在著可能干擾睡眠的因素，如吸引寶寶的小物件等，也不容易幫助寶寶入睡。

身體不舒服

尤其在寶寶不肯乖乖配合、甚至有點哭鬧時，爸爸就要多留意寶寶的健康狀況，是否有哪裡不舒服（如單純的太悶熱或是生病）。此外，南方氣候潮濕，不少寶寶都可能有過敏癥狀，這些都是需要注意之處。

肚子過餓或過飽

有的寶寶如果肚子餓，可能不願意睡覺，但如果讓寶寶吃得太飽，寶寶躺著睡的時候也會感覺不舒服。

如何讓寶寶快速進入夢鄉？

在檢視寶寶是否具備前述難入睡的狀況後，可從環境、設備、氛圍、習慣等切入，幫助寶寶順利入眠。

安靜簡單的環境

睡覺便是需要好好休息，因此安靜的氛圍相當重要。另外，建議嬰兒床周圍一切從簡，不放非必要的物品（如多餘的被枕、玩具）。這樣除了可以讓寶寶不受外界干擾，也能夠降低過敏癥狀發生。

正確的穿著

舒適的衣著可讓寶寶不受束縛，更好入睡。如果是2個月以下的小寶寶，建議可將其手腳包起來，爸爸的手再有節奏性地輕拍安撫即可。

此外，許多爸爸擔心寶寶受寒而使其穿多，等到流汗又怕著涼。其實，只要幫寶寶裡面穿一件，外面再穿一件薄薄的外套即可，最多再包一條大毛巾（非毛毯，以免太熱）。

合適的寢具

寢具是最接近肌膚的物品，決定寶寶是否睡得舒適。目前市面上的防蟎寢具，就是不錯的選擇。如果有成本考慮，建議採用純棉材質。最重要的是一星期清洗一次，多洗多曬就能有效防範可能影響睡眠的過敏原。此外，寶寶睡的床最忌太軟，有些硬度較佳，如此較能支撐寶寶柔軟的身軀。

適當的溫度

室內攝氏25℃～26℃是人體最舒適的溫度，太高或太低都可能讓寶寶感覺到悶熱或寒冷，進而可能影響健康。尤其面臨炎夏及寒冬等氣候變化時，爸爸更需特別留意環境中的溫度調節。

掌握亮暗時間

在幫寶寶入睡的過程中，正是訓練其養成良好睡眠習慣的時機。建議白天應有適當光線進入房間（但不要太亮），晚上睡覺時，就應關燈進入全暗狀態，以調整寶寶的日夜周期。

建立專屬睡眠儀式

建議爸爸可協助寶寶建立專屬的「睡眠儀式」，讓其認識到：做完這些事情，就能心滿意足地去睡覺。睡前聽輕柔音樂（快睡著或已入睡時不建議）、床邊故事，泡澡等，都有助於幫寶寶放鬆情緒，進入夢鄉。

奶爸的責任與心態

大多數的寶寶都是易入睡的，如果有不好睡的情況，很可能是因為照顧者的影響。因此，若寶寶不易入睡，奶爸應先反思自己是否做得足夠好。

是否給予了充分的安全感

如果寶寶半夜容易醒來，且次數頻繁，極可能代表情感方面的不安定──無法從照顧和陪伴者身上獲得滿足與安全感，如父母不常陪寶寶、父母感情不佳等。所以，奶爸首先要時常陪伴寶寶，讓寶寶感受到充分的愛。

態度是否堅定

想讓寶寶好好入睡並養成好習慣，照顧者的態度相當關鍵。寶寶良好的睡眠習慣，必須是有睡意且自己想睡的狀況，並不是需要旁人協助才能入睡。

短暫地抱、搖晃、哄睡是可行的，但最好不要每天哄、長時間抱著輕晃，更要留段時間讓寶寶自行入睡。如果看似快睡著的寶寶，一被放在床上就醒來時，爸爸們不可心軟，切忌馬上抱起來，應維持原動作，只需用手輕拍寶寶並使其入睡就好，以免其養成依賴的不良習慣。

奶爸哄睡TIPS

1.爸爸在哄寶寶入睡前，應注意自身有無異味，如煙、酒味等，以免刺激寶寶嗅覺，不易寶寶入眠。

2.哄寶寶入睡需要細心與耐心，平常粗枝大葉的爸爸，不妨放低音量，注意動作輕柔，切忌表現出不耐煩或煩躁的情緒。

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