羽衣甘藍含有的這些營養你知道嗎
羽衣甘藍大家都吃過嗎，很不錯的一種養生食材類型，含有的維生素比較豐富，而且還可以有抗氧化的作用，對於抗病毒有好處，你知道羽衣甘藍的營養有什麼嗎，來看看這些具體的介紹吧。
新鮮的羽衣甘藍富含維生素C。每100克能提供推薦日攝取量的59%。維生素C是一種強大的天然抗氧化劑，能提供對自由基損傷和流感樣病毒感染的保護。
葉片也是葉酸極好的來源，可以提供166微克或推薦日攝取量(RDA)的41.5%。葉酸對DNA合成很重要，當在圍孕期給予葉酸能防止嬰兒神經管缺陷。羽衣甘藍中含有的葉酸是比較豐富的呢，而且還可以有很好的保健的作用，對於孕期媽媽預防畸形兒有好處。
羽衣甘藍也是維生素A (每100克含推薦日攝取量的222% )和黃酮類多酚抗氧化劑(如葉黃素，胡蘿蔔素，玉米黃素，隱黃素等)的一個很好來源。科學發現這些化合物具有抗氧化性能。維生素A對於保持黏膜和皮膚的健康是必需的，對視力也是必不可少的。多吃含有豐富黃酮類物質的天然水果有助於防止肺癌和口腔癌。羽衣甘藍可以補充維生素A可以有很好的保護視力的作用，對於抗氧化有好處，而且還可以提高免疫力。
關於羽衣甘藍的營養價值以及好處，小編介紹了相關的內容了，這些內容中我們可以看出的是羽衣甘藍的營養價值豐富。以補充豐富的營養物質，提高智力發育預防疾病，可以補充能量，大家可以經常吃。
※你給寶寶吃肉了嗎？再不吃就晚了！附營養師對寶寶每周肉類安排的建議
※營養豐富的乳酪 居然也可以入葯
※營養美味的金針菇 居然這樣也能吃
※比利時父母用植物奶餵養嬰兒，致其營養不良死亡
TAG:營養 |
※黑豆這樣吃最有營養，你知道嗎
※吃紫甘藍能美容養顏，那麼具體的紫甘藍的營養價值有哪些？
※牛鞭有哪些營養價值 它的這些食用禁忌你知道嗎
※你知道選什麼樣的豆腐最有營養嗎？
※黑豆的這些營養價值你都知道嗎
※胡蘿蔔是炒著吃有營養，還是煮著吃有營養呢？你知道胡蘿蔔的營養價值嗎？
※豬筒骨煲什麼湯好喝 這些營養美味的做法你知道嗎
※我們都知道橘子皮、葡萄皮的好處，你知道這種果的皮營養作用嗎
※都知道雞蛋有營養，這幾個吃雞蛋的誤區你真的知道嗎？
※都知道橘子渾身都有營養，但你知不知道吃橘子還有這些禁忌
※每天喝福鼎白茶的你，知道含有哪些營養成分嗎？
※香菇有哪些營養價值呢？香菇怎麼做營養又好吃？
※你知道嗎？海帶營養豐富，但是這兩種人不宜多吃
※香蕉營養豐富，但是不能和這些食物一起吃，這幾個誤區你知道嗎？
※茄子有哪些營養價值？茄子怎樣吃最有營養
※都燕窩很有營養，但你知道哪種燕窩比較好嗎？
※山藥好處這麼多，但是你知道最營養的搭配嗎？既美味又營養！
※青提營養豐富，含有葡萄糖，但是哪些人不能吃呢？
※豆漿和牛奶都是富含營養的飲品，但是這兩種東西一起喝究竟能否營養互補？進來就知道了
※你知道香菜有哪些營養價值嗎？哪些人不適合吃香菜，告訴你其中的原因！