花生粥——健腦益智養顏護膚

花生是一種常見的食材，它的營養物質很豐富，而且還可以有促進食慾的作用。花生可以有補腦益智的作用，還可以有促進代謝的作用。花生粥是很常見的一種食用方法，來看看它的做法，以及它的保健的功效和作用。

花生粥

營養價值:

蛋白質，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂

適宜人群:

尤其適合脾胃失調、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者

所需材料

黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克

做法

1.大米泡發洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。

2.用水將大米、花生米煮開。

3.再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。

功效與作用

花生具有滋血通乳、促進發育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養發、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。此粥具有健脾養胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養顏護膚的功效。花生煮粥的話可以有促進骨骼發育的作用，還可以有美容養顏的作用呢，開胃消食的同時也可以滋補肝腎的，可以提高免疫力的呢。

花生粥的製作你學會了嗎，很家常的一種吃法。花生和核桃大米一起吃，可以有補腦益智的作用，還可以美容養顏。可以適合多種的人群食用哦，還可以有促進代謝的效果呢，大家可以試試這樣的養生粥品，可以開胃消食。

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