如果你是哺乳期寶媽，這幾種食物還是別吃了

文丨悠悠

乳汁的營養成分，來自媽媽攝入的食物，這幾種食物不建議哺乳期媽媽吃。

1、辛辣食物

辛辣食物刺激腸胃，寶媽容易上火，導致內分泌紊亂。寶寶也容易上火，寶寶腸胃嬌嫩，受辛辣刺激，消化功能也受影響。

乳汁的味道和媽媽攝入食物的味道是息息相關的。比如，香菜的味道媽媽攝入2小時，在體內達到高峰值。香蕉的味道在攝入1小時後，在體內達到高峰值。

喝母乳的寶寶比喝奶粉的寶寶在食物的接受上更有優勢。他們在乳汁里已經對食物的味道熟悉。想寶寶長大後不挑食，這就要求哺乳期媽媽的飲食要多樣化。

2、腌製品

腌製品里含有大量的亞硝酸鹽，寶媽攝入過多腌製品，不僅影響自身健康。亞硝酸鹽也影響寶寶智力發育。

腌製品里鹽含量高，會加重寶媽和寶寶的腎臟負擔。一些買的腌製品里還含有防腐劑等對身體有害的物質。

哺乳期對維生素營養成分需求量高，多以新鮮的食材為主。

3、茶，咖啡，巧克力

哺乳期經常喝茶，咖啡，寶寶睡眠時容易煩躁不乖。茶，咖啡里含有讓神經系統興奮的物質，哺乳期該忌口的還需要忌口。像酒，煙這些也需要忌。

巧克力裡面含有可可鹼，可可鹼隨母乳進入寶寶體內，能傷害寶寶的神經系統和心臟發育，還容易使寶寶睡眠不踏實。

4、回奶食物

韭菜，苦瓜，白蘿蔔，麥芽，花椒，山楂，南瓜，茴香等這些回奶食物哺乳期不建議吃。像螃蟹（寒性大，容易引起寶寶過敏），母雞（雌激素含量高，易回奶），柿子等這些食物不建議吃。

5、膨化食品

高熱量，油炸，膨化食品，營養價值低，還不容易消化，轉化成脂肪堆積在體內，導致產婦發胖。裡面含有很多化學添加劑一旦隨母乳進入寶寶體內，影響寶寶的健康和智力發育。

母乳是寶寶最好的營養品，乳汁的營養主要來自寶媽從外界攝取的食物，為了自己和寶寶的健康，寶媽們管住嘴還是很有必要的。

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