張藝興極限挑戰20個俯卧撐 「這就是命」

　　張藝興微博放出一段秒拍，視頻中他兩手撐在凸起的石塊上，在石碓中做起俯卧撐，並配文稱「有一種命叫，這就是命」。

　　做俯卧撐的動作相當矯捷，在被旁人提醒「才做了十八個」後，張藝興也不忘反駁：「二十個!」他的微博配文，「有一種挑戰，叫極限挑戰」!

　　俯卧撐的正確做法

　　做俯卧撐就能透露出男人哪裡不行?!別不相信，這可是美國權威運動協會鎖公布的研究成果，專家表示，做俯卧撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，完全可以作為體能健康的檢測標準。

　　「完成一個俯卧撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。」美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

　　A雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。

　　B兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

　　1、一般俯卧撐

　　2、窄距俯卧撐

　　3、寬距俯卧撐

　　4、左右起伏俯卧撐

　　5、左右交替抬肘俯卧撐

　　6、匍匐提膝俯卧撐

　　7、撲跳俯卧撐

　　8、左右移動俯卧撐

最後虐心了！

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