腰椎間盤突出是一種常見病和多發病，是姿勢性腰痛積累的結果，是腰肌勞損更嚴重的後果。一般都是由不良姿勢導致的。

那麼，腰間盤突出患者日常生活中要注意些什麼呢？

1.注意腰間保暖,盡量不要受寒，尤其夏天，不要對著空調直吹腰部，白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復。女性不可貪涼，否則第一受害者將是你的腰，天冷最好穿高腰的褲子，保護腰部。請點擊此處輸入圖片描述

2.不要搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作，都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。

3.上班族避免長期做反覆單調的動作，不宜久站和久坐。體力勞動者防止過度疲勞，避免脊柱過載。這是此病的大忌。

4.切忌過度疲勞。腰部作為人體運動中心，過度勞累會造成損傷而出現腰痛。因此在各項工作或勞動中注意勞逸結合。

5.最好睡硬板軟床。睡眠是人們生活中的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康。過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以木板上加1個10厘米厚的軟墊。

腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。

其根本，就是做反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。

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