專家教你應對「退休病」

很多人在退休前對退休生活充滿了期待和幻想，但往往真的退休了，卻無法適應舒緩的節奏、初老的狀態，同時對自己的家庭地位、社會價值產生懷疑。有些嚴重的還會因此生病。本期，我們邀請回龍觀社區醫院海濤醫生，針對退休人群最容易遭遇的心理困擾提出建議和對策。

對於家庭成員，尤其男性，工作時主要精力還是在工作上，退休後回歸家庭容易感覺無所適從。對待家務工作中的男性多少都會幫襯，但女性是主力。但兩人同時退休往往都依賴對方了。

建議：其實一旦出現這類問題，重要的是夫婦二人互相尊重，凡事多商量。大多數男性會認為做家務不能體現自己的價值，因此會有逃避心理。而女性也覺得你退休了，就要一起承擔家務。這時候，女性要掌握一定的溝通技巧，交流時可以換個語氣。比如，用「能不能搭把手幫我擦擦桌子」代替「趕緊去擦桌子」，尊重對方是溝通的前提。而且一方不願意做的事情可以兩人一同完成。

初老問題

一個女人退休前後往往是更年期綜合征的時候，激素紊亂和情緒問題會困擾她很久，家人應多關照理解，幫她度過這個非常時期。退休的女人往往不願意承認自己開始走向老年，對身體開始不滿意不自信。

建議：這時候其實丈夫的做法很關鍵，要拿出耐心和愛，鼓勵和陪伴。兩人一起計劃一些有趣的事情共度時間。同時在妻子試衣服時，要大膽地誇讚妻子，給她信心。當一個女性走向老年的時候，內心是有一些不確定和不自信的，特別需要丈夫的稱讚。

在工作中有一定的社會關係地位、經濟實力的人，退休後更容易苦惱，從上班到退休後居家，社會角色的轉變讓他/她感覺在家裡也沒有地位，自己的受關注度不像以前高了，說話也不好使了。

建議：不要把自己當做是家庭的中心，在退休後把以前的高姿態轉移到與家人相處上的話，肯定會產生衝突。要學會放低姿態，互相遷就，這樣家庭關係會和諧很多。建議家人還是要多關注，多傾聽其聲音，讓其適應閑適的生活。

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